Liharuoat
Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, naudanliha, lihaliemi
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
88kcal / 100 g
8,3 gProteiini
2,3 gRasva
7,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 88 kcal368 kJ | 4 % |
| Proteiini | 8,3 g | 17 % |
| Rasva | 2,3 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,73 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,97 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,41 g | — |
| Kolesteroli | 18 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,8 g | 3 % |
| josta sokereita | 0,60 g | 1 % |
| Tärkkelys | 7,2 g | — |
| Ravintokuitu | 0,53 g | — |
| Suola | 0,76 g | 13 % |
| Vesi | 78,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 371 mg | 19 % |
| Kalsium | 8 mg | 1 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 96 mg | 14 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 1,4 mg | 14 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 5,7 µg | 10 % |
| Jodi | 12 µg | 8 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 12 µg | — |
| D-vitamiini | 0,13 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,32 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 2,3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| Folaatti | 8,3 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,38 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 3,4 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia88 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini8,3 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,53 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,60 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,73 g · mediaani 2,8 g
Suola0,76 g · mediaani 0,85 g
51 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium371 mg · 19 %
- Proteiini8,3 g · 17 %
- B12-vitamiini0,38 µg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, porkkana, lihaliemi88 kcal
- Spagettilihavuoka88 kcal
- Naudanpaisti-kasviswokki87 kcal
- Kaalilaatikko, liha-kaalilaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria87 kcal
- Ateria-ainekset, pasta carbonara, kypsennetty90 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanpaisti90 kcal
- Perunalaatikko, kinkkukiusaus, hk, valmisateria85 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti92 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, voi84 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, öljy84 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, saarioinen, valmisateria84 kcal
- Uuniperuna, kinkkutäyte, tuorejuusto92 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.