Liharuoat
Kesäkurpitsa, täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
92kcal / 100 g
4,3 gProteiini
6,5 gRasva
3,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 92 kcal383 kJ | 5 % |
| Proteiini | 4,3 g | 9 % |
| Rasva | 6,5 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,3 g | 17 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,35 g | — |
| Kolesteroli | 15 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3,3 g | 1 % |
| josta sokereita | 3,1 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0,14 g | — |
| Ravintokuitu | 1,1 g | — |
| Suola | 0,2 g | 3 % |
| Vesi | 85,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 369 mg | 18 % |
| Kalsium | 47 mg | 6 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 79 mg | 11 % |
| Rauta | 0,9 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,8 mg | 8 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 4 µg | 7 % |
| Jodi | 6,9 µg | 5 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 60 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 412 µg | — |
| D-vitamiini | 0,06 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,55 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 4,2 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,25 mg | 18 % |
| Folaatti | 39 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,22 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 34 mg | 43 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia92 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini4,3 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,1 g · mediaani 0,69 g
Sokerit3,1 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,3 g · mediaani 2,8 g
Suola0,2 g · mediaani 0,85 g
6 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini34 mg · 43 %
- Folaatti39 µg · 20 %
- Kalium369 mg · 18 %
- B6-vitamiini0,25 mg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Uuniperuna, kinkkutäyte, tuorejuusto92 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, hirvenliha, kevytmaito92 kcal
- Ateria-ainekset, pasta carbonara, kypsennetty90 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanpaisti90 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, lampaanliha94 kcal
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, porkkana, lihaliemi88 kcal
- Uuniperuna, savukinkkutäyte, tuorejuusto, sieni95 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, naudanliha, lihaliemi88 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-pekonikiusaus, hk, valmisateria95 kcal
- Spagettilihavuoka88 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanliha96 kcal
- Naudanpaisti-kasviswokki87 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.