Liharuoat
Uuniperuna, kinkkutäyte, tuorejuusto
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
92kcal / 100 g
3,5 gProteiini
3,3 gRasva
11,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 92 kcal385 kJ | 5 % |
| Proteiini | 3,5 g | 7 % |
| Rasva | 3,3 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,9 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,82 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,16 g | — |
| Kolesteroli | 14 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,1 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,99 g | 1 % |
| Tärkkelys | 10,1 g | — |
| Ravintokuitu | 0,84 g | — |
| Suola | 0,39 g | 7 % |
| Vesi | 62,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 406 mg | 20 % |
| Kalsium | 26 mg | 3 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 69 mg | 10 % |
| Rauta | 0,58 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,43 mg | 4 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 2 µg | 4 % |
| Jodi | 2,5 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 26 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 83 µg | — |
| D-vitamiini | 0,07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,16 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 2 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini | 1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 15 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,11 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 7,2 mg | 9 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia92 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini3,5 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,84 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,99 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,9 g · mediaani 2,8 g
Suola0,39 g · mediaani 0,85 g
2 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium406 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, hirvenliha, kevytmaito92 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti92 kcal
- Ateria-ainekset, pasta carbonara, kypsennetty90 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanpaisti90 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, lampaanliha94 kcal
- Uuniperuna, savukinkkutäyte, tuorejuusto, sieni95 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-pekonikiusaus, hk, valmisateria95 kcal
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, porkkana, lihaliemi88 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanliha96 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, naudanliha, lihaliemi88 kcal
- Spagettilihavuoka88 kcal
- Lihapata, hirvipata, porkkana, sipuli, herkkusieni97 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.