Liharuoat
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
136kcal / 100 g
6,9 gProteiini
5,3 gRasva
14 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 136 kcal567 kJ | 7 % |
| Proteiini | 6,9 g | 14 % |
| Rasva | 5,3 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,5 g | 12 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,2 g | — |
| Kolesteroli | 16 mg | — |
| Hiilihydraatti | 14 g | 5 % |
| josta sokereita | 4,8 g | 5 % |
| Tärkkelys | 9,3 g | — |
| Ravintokuitu | 0,98 g | — |
| Suola | 0,72 g | 12 % |
| Vesi | 71,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 464 mg | 23 % |
| Kalsium | 116 mg | 14 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Fosfori | 132 mg | 19 % |
| Rauta | 0,8 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,6 mg | 16 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 6,6 µg | 12 % |
| Jodi | 21 µg | 14 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 15 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 16 µg | — |
| D-vitamiini | 0,84 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0,18 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,5 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| Niasiini | 1,2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,27 mg | 19 % |
| Folaatti | 5,8 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,53 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 3,5 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia136 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini6,9 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,98 g · mediaani 0,69 g
Sokerit4,8 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,5 g · mediaani 2,8 g
Suola0,72 g · mediaani 0,85 g
32 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium464 mg · 23 %
- B12-vitamiini0,53 µg · 21 %
- B6-vitamiini0,27 mg · 19 %
- Fosfori132 mg · 19 %
- D-vitamiini0,84 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Hirvenlihakäristys136 kcal
- Kaalilaatikko, sika-nauta, kevytmaito136 kcal
- Lihapata, lampaanliha, lihaliemi, porkkana, öljy136 kcal
- Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, ei rasvaa134 kcal
- Canneloni, sika-nautajauhelihatäyte134 kcal
- Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, kasvirasvakerma134 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, naudan jauheliha 17%133 kcal
- Perunalaatikko, kebab-perunalaatikko, kebabkiusaus, teollinen, valmisateria138 kcal
- Perunalaatikko, jauhelihakiusaus, saarioinen, valmisateria138 kcal
- Pyttipannu, kevytnakki, ei munaa138 kcal
- Ateria-ainekset, naudanliha-makaroni-pata, kypsennetty132 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, lihaliemi132 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.