Liharuoat
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito, tumma makaroni
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
110kcal / 100 g
7,3 gProteiini
5 gRasva
8,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 110 kcal459 kJ | 5 % |
| Proteiini | 7,3 g | 15 % |
| Rasva | 5 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,8 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,71 g | — |
| Kolesteroli | 45 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,5 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,4 g | 3 % |
| Tärkkelys | 6,1 g | — |
| Ravintokuitu | 0,69 g | — |
| Suola | 0,63 g | 10 % |
| Vesi | 77,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 179 mg | 9 % |
| Kalsium | 62 mg | 8 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 120 mg | 17 % |
| Rauta | 0,81 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,2 mg | 12 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 8,2 µg | 15 % |
| Jodi | 24 µg | 16 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 29 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 5,8 µg | — |
| D-vitamiini | 0,71 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0,41 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,2 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,15 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niasiini | 1,7 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,45 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia110 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,3 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,69 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,4 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,8 g · mediaani 2,8 g
Suola0,63 g · mediaani 0,85 g
36 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,45 µg · 18 %
- Fosfori120 mg · 17 %
- Jodi24 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Paprika, täytetty, riisi, jauheliha, sipuli110 kcal
- Nyhtöpossu, pulled pork109 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, ruoanvalmistusrasva keskiarvo109 kcal
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, keskirasvainen sika112 kcal
- Jauhelihakastike, tomaattinen, poro, suurustamaton, ranskankermaa112 kcal
- Kaalilaatikko, sika-nauta, porkkana, lihaliemi107 kcal
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito112 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito113 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, rasvaton maito, tumma113 kcal
- Makkarapata, lihaliemi, lenkkimakkara, peruna, sekavihannekset106 kcal
- Muna-kinkkuvuoka106 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, broileri114 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.