Liharuoat
Kaalilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
112kcal / 100 g
7,2 gProteiini
2,9 gRasva
13,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 112 kcal469 kJ | 6 % |
| Proteiini | 7,2 g | 14 % |
| Rasva | 2,9 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,2 g | — |
| Kolesteroli | 14 mg | — |
| Hiilihydraatti | 13,2 g | 5 % |
| josta sokereita | 5,3 g | 6 % |
| Tärkkelys | 7,9 g | — |
| Ravintokuitu | 1,6 g | — |
| Suola | 0,42 g | 7 % |
| Vesi | 72,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 281 mg | 14 % |
| Kalsium | 51 mg | 6 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 99 mg | 14 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 1,2 mg | 12 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 11 µg | 21 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 7,5 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 40 µg | — |
| D-vitamiini | 0,28 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,16 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 34 µg | 45 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 1,8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,22 mg | 16 % |
| Folaatti | 15 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,37 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 14 mg | 18 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia112 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,2 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,6 g · mediaani 0,69 g
Sokerit5,3 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 2,8 g
Suola0,42 g · mediaani 0,85 g
34 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini34 µg · 45 %
- Seleeni11 µg · 21 %
- C-vitamiini14 mg · 18 %
- B6-vitamiini0,22 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Jauhelihakastike, tomaattinen, poro, suurustamaton, ranskankermaa112 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito113 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, rasvaton maito, tumma113 kcal
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, keskirasvainen sika112 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, broileri114 kcal
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, sika, sisäelimiä115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito, tumma makaroni110 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, kevytmaito115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, lihaliemi115 kcal
- Paprika, täytetty, riisi, jauheliha, sipuli110 kcal
- Jauheliha-riisipata, sika-nauta, paprika, herne115 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.