Liharuoat
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, rasvaton maito, tumma
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
113kcal / 100 g
7,8 gProteiini
4,8 gRasva
9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 113 kcal471 kJ | 6 % |
| Proteiini | 7,8 g | 16 % |
| Rasva | 4,8 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,8 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,41 g | — |
| Kolesteroli | 45 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,6 g | 3 % |
| Tärkkelys | 6,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,73 g | — |
| Suola | 0,87 g | 15 % |
| Vesi | 76,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 177 mg | 9 % |
| Kalsium | 66 mg | 8 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 118 mg | 17 % |
| Rauta | 1 mg | 7 % |
| Sinkki | 1,8 mg | 18 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 8,5 µg | 15 % |
| Jodi | 31 µg | 21 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 28 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 7,7 µg | — |
| D-vitamiini | 0,68 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0,42 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 0,95 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 1,5 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 13 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,59 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia113 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,8 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,73 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,6 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,8 g · mediaani 2,8 g
Suola0,87 g · mediaani 0,85 g
47 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,59 µg · 24 %
- Jodi31 µg · 21 %
- Sinkki1,8 mg · 18 %
- Fosfori118 mg · 17 %
- Proteiini7,8 g · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito113 kcal
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito112 kcal
- Jauhelihakastike, tomaattinen, poro, suurustamaton, ranskankermaa112 kcal
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, keskirasvainen sika112 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, broileri114 kcal
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, sika, sisäelimiä115 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, kevytmaito115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, lihaliemi115 kcal
- Jauheliha-riisipata, sika-nauta, paprika, herne115 kcal
- Härkäruukku, saarioinen, valmisateria115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito, tumma makaroni110 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.