Liharuoat
Jauhelihakastike, tomaattinen, poro, suurustamaton, ranskankermaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
112kcal / 100 g
8,5 gProteiini
6,6 gRasva
3,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 112 kcal468 kJ | 6 % |
| Proteiini | 8,5 g | 17 % |
| Rasva | 6,6 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,2 g | 21 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,3 g | — |
| Kolesteroli | 29 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3,4 g | 1 % |
| josta sokereita | 3,2 g | 4 % |
| Tärkkelys | 0,17 g | — |
| Ravintokuitu | 1,3 g | — |
| Suola | 0,52 g | 9 % |
| Vesi | 85,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 343 mg | 17 % |
| Kalsium | 29 mg | 4 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 151 mg | 22 % |
| Rauta | 2,6 mg | 18 % |
| Sinkki | 1,9 mg | 19 % |
| Kupari | 0,19 mg | 19 % |
| Seleeni | 11 µg | 21 % |
| Jodi | 13 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 55 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 139 µg | — |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,71 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 3,6 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niasiini | 2,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,26 mg | 19 % |
| Folaatti | 10 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 59 % |
| C-vitamiini | 6 mg | 7 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia112 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini8,5 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,3 g · mediaani 0,69 g
Sokerit3,2 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,2 g · mediaani 2,8 g
Suola0,52 g · mediaani 0,85 g
54 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,5 µg · 59 %
- Fosfori151 mg · 22 %
- Seleeni11 µg · 21 %
- Sinkki1,9 mg · 19 %
- B6-vitamiini0,26 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito112 kcal
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, keskirasvainen sika112 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito113 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, rasvaton maito, tumma113 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito, tumma makaroni110 kcal
- Paprika, täytetty, riisi, jauheliha, sipuli110 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, broileri114 kcal
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, sika, sisäelimiä115 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, kevytmaito115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, lihaliemi115 kcal
- Nyhtöpossu, pulled pork109 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.