Liharuoat
Makkarapata, lihaliemi, lenkkimakkara, peruna, sekavihannekset
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
106kcal / 100 g
4,3 gProteiini
5,1 gRasva
8,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 106 kcal445 kJ | 5 % |
| Proteiini | 4,3 g | 9 % |
| Rasva | 5,1 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 2 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,66 g | — |
| Kolesteroli | 9,9 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,7 g | 3 % |
| josta sokereita | 1,2 g | 1 % |
| Tärkkelys | 7,5 g | — |
| Ravintokuitu | 1 g | — |
| Suola | 1,2 g | 20 % |
| Vesi | 82,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 259 mg | 13 % |
| Kalsium | 13 mg | 2 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 60 mg | 9 % |
| Rauta | 0,66 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,61 mg | 6 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 3,5 µg | 6 % |
| Jodi | 20 µg | 13 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 88 µg | 11 % |
| Beetakaroteeni | 947 µg | — |
| D-vitamiini | 0,05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,18 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 7,3 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini | 1,4 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 19 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,16 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 9,6 mg | 12 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia106 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini4,3 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,2 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2 g · mediaani 2,8 g
Suola1,2 g · mediaani 0,85 g
6 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Muna-kinkkuvuoka106 kcal
- Kaalilaatikko, sika-nauta, porkkana, lihaliemi107 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito,tumma makaroni105 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha 7%, kevytmaito, munaton105 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, maito105 kcal
- Perunalaatikko, kinkku-perunasoselaatikko, saarioinen, valmisateria105 kcal
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, keskirasvainen sika, juurekset104 kcal
- Perunalaatikko, jauhelihaperunamuusi, kokkikartano snellman, valmisateria104 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, ruoanvalmistusrasva keskiarvo109 kcal
- Nyhtöpossu, pulled pork109 kcal
- Paprika, täytetty, riisi, jauheliha, sipuli110 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito103 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.