Liharuoat
Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 7 %
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
122kcal / 100 g
9,3 gProteiini
3,8 gRasva
11,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 122 kcal509 kJ | 6 % |
| Proteiini | 9,3 g | 19 % |
| Rasva | 3,8 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,8 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,29 g | — |
| Kolesteroli | 20 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,7 g | 5 % |
| josta sokereita | 2,8 g | 3 % |
| Tärkkelys | 9,0 g | — |
| Ravintokuitu | 0,94 g | — |
| Suola | 0,66 g | 11 % |
| Vesi | 72,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 240 mg | 12 % |
| Kalsium | 51 mg | 6 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 111 mg | 16 % |
| Rauta | 1,2 mg | 9 % |
| Sinkki | 1,8 mg | 18 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 7,4 µg | 13 % |
| Jodi | 7,4 µg | 5 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 16 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 99 µg | — |
| D-vitamiini | 0,41 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0,36 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2,5 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 2,3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 7,9 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,52 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 2,6 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia122 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini9,3 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,94 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,8 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,8 g · mediaani 2,8 g
Suola0,66 g · mediaani 0,85 g
58 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,52 µg · 21 %
- Proteiini9,3 g · 19 %
- Sinkki1,8 mg · 18 %
- Fosfori111 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Sipuli, täytetty, riisi, sika-nautajauheliha122 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito122 kcal
- Lihapata, lammaskaali, lammas, kaali, lihaliemi121 kcal
- Nakki-sekavihannesvuoka122 kcal
- Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, sika-nauta122 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo123 kcal
- Häränlihahöystö, punaviini, ruskea kastike123 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito123 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, rasvaton maito, tumma120 kcal
- Kaalikääryle, atria123 kcal
- Ateria-ainekset, sianliha-makaroni-pata, kypsennetty123 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, valmisateria124 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.