Liharuoat
Nakki-sekavihannesvuoka
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
122kcal / 100 g
7,7 gProteiini
8,1 gRasva
3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 122 kcal512 kJ | 6 % |
| Proteiini | 7,7 g | 15 % |
| Rasva | 8,1 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 3 g | 15 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Kolesteroli | 92 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3 g | 1 % |
| josta sokereita | 2,7 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0,31 g | — |
| Ravintokuitu | 0,67 g | — |
| Suola | 1,3 g | 21 % |
| Vesi | 88 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 176 mg | 9 % |
| Kalsium | 66 mg | 8 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Fosfori | 122 mg | 17 % |
| Rauta | 0,82 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,96 mg | 10 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 12 µg | 21 % |
| Jodi | 30 µg | 20 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 158 µg | 20 % |
| Beetakaroteeni | 1 091 µg | — |
| D-vitamiini | 0,93 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0,68 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 8,7 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niasiini | 1,2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 29 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,77 µg | 31 % |
| C-vitamiini | 9,4 mg | 12 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia122 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,7 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,67 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,7 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot3 g · mediaani 2,8 g
Suola1,3 g · mediaani 0,85 g
45 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,77 µg · 31 %
- Seleeni12 µg · 21 %
- Jodi30 µg · 20 %
- A-vitamiini158 µg · 20 %
- D-vitamiini0,93 µg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, sika-nauta122 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo123 kcal
- Häränlihahöystö, punaviini, ruskea kastike123 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito123 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito122 kcal
- Kaalikääryle, atria123 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 7 %122 kcal
- Sipuli, täytetty, riisi, sika-nautajauheliha122 kcal
- Ateria-ainekset, sianliha-makaroni-pata, kypsennetty123 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, valmisateria124 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, sika-nautajauheliha, kevytmaito124 kcal
- Lihapata, lammaskaali, lammas, kaali, lihaliemi121 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.