Liharuoat
Ateria-ainekset, sianliha-makaroni-pata, kypsennetty
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
123kcal / 100 g
9,3 gProteiini
6,2 gRasva
7,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 123 kcal516 kJ | 6 % |
| Proteiini | 9,3 g | 19 % |
| Rasva | 6,2 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,2 g | 11 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,9 g | — |
| Kolesteroli | 22 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,1 g | 3 % |
| josta sokereita | 0,6 g | 1 % |
| Tärkkelys | 6,5 g | — |
| Ravintokuitu | 1 g | — |
| Suola | 0,84 g | 14 % |
| Vesi | 74,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 164 mg | 8 % |
| Kalsium | 12 mg | 2 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfori | 85 mg | 12 % |
| Rauta | 0,83 mg | 6 % |
| Sinkki | 1 mg | 10 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 8 µg | 15 % |
| Jodi | 2 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 7,4 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 44 µg | — |
| D-vitamiini | 0,17 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,27 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 3,1 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,39 mg | 35 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 2,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,19 mg | 14 % |
| Folaatti | 7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,26 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 2,7 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia123 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini9,3 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,6 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,2 g · mediaani 2,8 g
Suola0,84 g · mediaani 0,85 g
59 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Tiamiini (B1)0,39 mg · 35 %
- Proteiini9,3 g · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, valmisateria124 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, sika-nautajauheliha, kevytmaito124 kcal
- Kaalikääryle, atria123 kcal
- Häränlihahöystö, punaviini, ruskea kastike123 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito123 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito, tumma makaroni124 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo123 kcal
- Nakki-sekavihannesvuoka122 kcal
- Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, sika-nauta122 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito125 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito122 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito, gluteeniton125 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.