Liharuoat
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, rasvaton maito, tumma
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
120kcal / 100 g
7,5 gProteiini
5,9 gRasva
9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 120 kcal504 kJ | 6 % |
| Proteiini | 7,5 g | 15 % |
| Rasva | 5,9 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,2 g | 11 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,62 g | — |
| Kolesteroli | 46 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,6 g | 3 % |
| Tärkkelys | 6,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,73 g | — |
| Suola | 0,87 g | 14 % |
| Vesi | 75,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 173 mg | 9 % |
| Kalsium | 66 mg | 8 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 116 mg | 17 % |
| Rauta | 0,86 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,4 mg | 14 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 9,1 µg | 16 % |
| Jodi | 31 µg | 21 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 26 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 3,7 µg | — |
| D-vitamiini | 0,71 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0,41 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 1,5 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,57 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia120 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,5 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,73 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,6 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,2 g · mediaani 2,8 g
Suola0,87 g · mediaani 0,85 g
39 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,57 µg · 23 %
- Jodi31 µg · 21 %
- Fosfori116 mg · 17 %
- Seleeni9,1 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lihapata, lammaskaali, lammas, kaali, lihaliemi121 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, laktoositon maitojuoma120 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, pirkka, valmisateria120 kcal
- Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito119 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 7 %122 kcal
- Lihapata, lapinpaisti, poro, sika, juurekset119 kcal
- Sipuli, täytetty, riisi, sika-nautajauheliha122 kcal
- Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma119 kcal
- Ateria-ainekset, sianliha-riisi-pata, kypsennetty119 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito122 kcal
- Nakki-sekavihannesvuoka122 kcal
- Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, sika-nauta122 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.