Liharuoat
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
123kcal / 100 g
5 gProteiini
6,2 gRasva
11,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 123 kcal513 kJ | 6 % |
| Proteiini | 5 g | 10 % |
| Rasva | 6,2 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,3 g | 12 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,77 g | — |
| Kolesteroli | 14 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,2 g | 4 % |
| josta sokereita | 1,9 g | 2 % |
| Tärkkelys | 9,3 g | — |
| Ravintokuitu | 0,74 g | — |
| Suola | 0,78 g | 13 % |
| Vesi | 70,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 308 mg | 15 % |
| Kalsium | 46 mg | 6 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 79 mg | 11 % |
| Rauta | 0,63 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 4,4 µg | 8 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 8,5 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 7,6 µg | — |
| D-vitamiini | 0,06 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,52 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 4,8 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niasiini | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 11 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,27 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 3,7 mg | 5 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia123 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini5 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,74 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,9 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,3 g · mediaani 2,8 g
Suola0,78 g · mediaani 0,85 g
16 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium308 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Häränlihahöystö, punaviini, ruskea kastike123 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito123 kcal
- Nakki-sekavihannesvuoka122 kcal
- Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, sika-nauta122 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito122 kcal
- Kaalikääryle, atria123 kcal
- Ateria-ainekset, sianliha-makaroni-pata, kypsennetty123 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 7 %122 kcal
- Sipuli, täytetty, riisi, sika-nautajauheliha122 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, valmisateria124 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, sika-nautajauheliha, kevytmaito124 kcal
- Lihapata, lammaskaali, lammas, kaali, lihaliemi121 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.