Liharuoat
Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, sika-nauta
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
122kcal / 100 g
5 gProteiini
5 gRasva
13,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 122 kcal512 kJ | 6 % |
| Proteiini | 5 g | 10 % |
| Rasva | 5 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,8 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,58 g | — |
| Kolesteroli | 11 mg | — |
| Hiilihydraatti | 13,7 g | 5 % |
| josta sokereita | 1,2 g | 1 % |
| Tärkkelys | 12,5 g | — |
| Ravintokuitu | 1,1 g | — |
| Suola | 0,51 g | 8 % |
| Vesi | 69 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 123 mg | 6 % |
| Kalsium | 11 mg | 1 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Fosfori | 56 mg | 8 % |
| Rauta | 0,64 mg | 5 % |
| Sinkki | 1 mg | 10 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 6,7 µg | 12 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 94 µg | 12 % |
| Beetakaroteeni | 966 µg | — |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,35 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 8,4 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 3 % |
| Niasiini | 1,6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,18 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 8,7 mg | 11 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia122 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini5 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,1 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,2 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,8 g · mediaani 2,8 g
Suola0,51 g · mediaani 0,85 g
17 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Nakki-sekavihannesvuoka122 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo123 kcal
- Häränlihahöystö, punaviini, ruskea kastike123 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito123 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito122 kcal
- Kaalikääryle, atria123 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 7 %122 kcal
- Sipuli, täytetty, riisi, sika-nautajauheliha122 kcal
- Ateria-ainekset, sianliha-makaroni-pata, kypsennetty123 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, valmisateria124 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, sika-nautajauheliha, kevytmaito124 kcal
- Lihapata, lammaskaali, lammas, kaali, lihaliemi121 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.