Liharuoat
Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, sianliha, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
122kcal / 100 g
7,6 gProteiini
6 gRasva
8,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 122 kcal511 kJ | 6 % |
| Proteiini | 7,6 g | 15 % |
| Rasva | 6 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,1 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,89 g | — |
| Kolesteroli | 54 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,9 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,1 g | 2 % |
| Tärkkelys | 6,8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,46 g | — |
| Suola | 0,57 g | 9 % |
| Vesi | 78,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 371 mg | 19 % |
| Kalsium | 55 mg | 7 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 118 mg | 17 % |
| Rauta | 0,77 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 9 µg | 16 % |
| Jodi | 22 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 36 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 8,5 µg | — |
| D-vitamiini | 0,76 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 0,48 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2,3 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 1,7 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,18 mg | 13 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 3,6 mg | 5 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia122 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,6 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,46 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,1 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,1 g · mediaani 2,8 g
Suola0,57 g · mediaani 0,85 g
44 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,5 µg · 20 %
- Tiamiini (B1)0,21 mg · 19 %
- Kalium371 mg · 19 %
- Fosfori118 mg · 17 %
- Seleeni9 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Nakki-sekavihannesvuoka122 kcal
- Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, sika-nauta122 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo123 kcal
- Häränlihahöystö, punaviini, ruskea kastike123 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito123 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 7 %122 kcal
- Sipuli, täytetty, riisi, sika-nautajauheliha122 kcal
- Kaalikääryle, atria123 kcal
- Ateria-ainekset, sianliha-makaroni-pata, kypsennetty123 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, valmisateria124 kcal
- Lihapata, lammaskaali, lammas, kaali, lihaliemi121 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, sika-nautajauheliha, kevytmaito124 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.