Liharuoat
Kaalipata, jauheliha, naudanpaisti, porkkana
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
67kcal / 100 g
5,5 gProteiini
3,1 gRasva
3,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 67 kcal279 kJ | 3 % |
| Proteiini | 5,5 g | 11 % |
| Rasva | 3,1 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,98 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,39 g | — |
| Kolesteroli | 12 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3,3 g | 1 % |
| josta sokereita | 3,2 g | 4 % |
| Tärkkelys | 0,09 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 0,42 g | 7 % |
| Vesi | 85,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 269 mg | 13 % |
| Kalsium | 26 mg | 3 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Fosfori | 70 mg | 10 % |
| Rauta | 0,93 mg | 7 % |
| Sinkki | 1 mg | 10 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 7,5 µg | 14 % |
| Jodi | 11 µg | 7 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 113 µg | 14 % |
| Beetakaroteeni | 1 080 µg | — |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,33 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 28 µg | 37 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini | 1,6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,18 mg | 13 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 11 mg | 13 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia67 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini5,5 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,5 g · mediaani 0,69 g
Sokerit3,2 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,98 g · mediaani 2,8 g
Suola0,42 g · mediaani 0,85 g
21 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini28 µg · 37 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lihapata, naudanpaisti, gulassi71 kcal
- Kaalipata, jauheliha, sika-nauta, peruna75 kcal
- Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna79 kcal
- Kaalipata, jauheliha, naudanpaisti, riisi80 kcal
- Kaalipata, jauheliha, naudanliha, porkkana82 kcal
- Bolognan spagetti, hk, valmisateria84 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, saarioinen, valmisateria84 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, voi84 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, öljy84 kcal
- Perunalaatikko, kinkkukiusaus, hk, valmisateria85 kcal
- Kaalilaatikko, liha-kaalilaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria87 kcal
- Naudanpaisti-kasviswokki87 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.