Liharuoat
Jauheliha-nachopaistos
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
231kcal / 100 g
11,1 gProteiini
15,5 gRasva
11,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 231 kcal968 kJ | 12 % |
| Proteiini | 11,1 g | 22 % |
| Rasva | 15,5 g | 22 % |
| josta tyydyttynyttä | 6,3 g | 31 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 6,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,9 g | — |
| Kolesteroli | 30 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,5 g | 4 % |
| josta sokereita | 2,1 g | 2 % |
| Tärkkelys | 9,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,66 g | — |
| Suola | 1,2 g | 20 % |
| Vesi | 60,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 220 mg | 11 % |
| Kalsium | 154 mg | 19 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Fosfori | 156 mg | 22 % |
| Rauta | 0,75 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,9 mg | 19 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 9 µg | 16 % |
| Jodi | 11 µg | 7 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 60 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 148 µg | — |
| D-vitamiini | 0,14 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 8,4 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 2 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,24 mg | 17 % |
| Folaatti | 9,7 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,59 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 9,9 mg | 12 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia231 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini11,1 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,66 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,1 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot6,3 g · mediaani 2,8 g
Suola1,2 g · mediaani 0,85 g
67 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,59 µg · 24 %
- Fosfori156 mg · 22 %
- Proteiini11,1 g · 22 %
- Kalsium154 mg · 19 %
- Sinkki1,9 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lihapulla, mummon lihapulla, hk231 kcal
- Lihapulla, lihapyörykkä hk/pirkka230 kcal
- Jauhelihapihvi, hk233 kcal
- Porsas-kasviswokki, wokkivihannekset234 kcal
- Jauhelihapihvi, lampaanliha, paistettu235 kcal
- Jauhelihapihvi, pannupihvi, horeca, findus236 kcal
- Lihapulla, lihapyörykkä, teollinen237 kcal
- Pasta carbonara, pekoni, gluteeniton225 kcal
- Pasta, täytepasta, ravioli, jauhelihatäyte, keitetty225 kcal
- Possupaisti, hedelmäinen, appelsiinituoremehu, omena224 kcal
- Jauhelihapihvi, naudanliha, uunissa239 kcal
- Lihapulla, naudanliha, uunissa239 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.