Leipä, seka- tai jyväleipä
Sekaleipä, grahamsämpylä, leipäaitta, lidl, vehnä- grahamjauho, vehnärouhe
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
311kcal / 100 g
8,6 gProteiini
6,6 gRasva
51,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 311 kcal1 301 kJ | 16 % |
| Proteiini | 8,6 g | 17 % |
| Rasva | 6,6 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2 g | — |
| Kolesteroli | 0,18 mg | — |
| Hiilihydraatti | 51,1 g | 20 % |
| josta sokereita | 7,1 g | 8 % |
| Tärkkelys | 44 g | — |
| Ravintokuitu | 5,4 g | — |
| Suola | 1,2 g | 20 % |
| Vesi | 23,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 249 mg | 12 % |
| Kalsium | 23 mg | 3 % |
| Magnesium | 68 mg | 18 % |
| Fosfori | 197 mg | 28 % |
| Rauta | 2 mg | 14 % |
| Sinkki | 1,6 mg | 16 % |
| Kupari | 0,28 mg | 28 % |
| Seleeni | 6 µg | 11 % |
| Jodi | 5,6 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,23 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 2,7 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 6,9 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 2,6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| Folaatti | 38 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Leipä, seka- tai jyväleipä” 139 elintarvikkeen joukossa
Energia311 kcal · mediaani 261 kcal
Proteiini8,6 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu5,4 g · mediaani 4,5 g
Sokerit7,1 g · mediaani 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 0,69 g
Suola1,2 g · mediaani 1,1 g
53 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori197 mg · 28 %
- Kupari0,28 mg · 28 %
- Folaatti38 µg · 19 %
- Magnesium68 mg · 18 %
- Proteiini8,6 g · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Leipä, seka- tai jyväleipä”
- Sekaleipä, moniviljapatonki, ruiskuitua, siemeniä308 kcal
- Sekaleipä, tumma lounassämpylä, vaasan306 kcal
- Sekaleipä, piimälimppu, piimä, vehnä-, hiivaleipäjauho305 kcal
- Sekaleipä, minihiilari, halkaistu auringonkukka-pellavasämpylä, vaasan318 kcal
- Sekaleipä, vaaleavaalea, katri antell302 kcal
- Papadum, intialainen leipä, näkkileipä326 kcal
- Sekaleipä, alku jyväpala, fazer295 kcal
- Sekaleipä, rieska, kevytmaito, vehnä-, ruisjauho329 kcal
- Sekaleipä, sämpylä, monivilja291 kcal
- Sekaleipä, fitnesspalat, leipäaitta, lidl, vehnäjauho, siemensekoitus290 kcal
- Sekaleipä, grahamsämpylä, vesi290 kcal
- Sekaleipä, jälkiuunikauraleipä, vaasan290 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.