Leipä, seka- tai jyväleipä
Sekaleipä, fitnesspalat, leipäaitta, lidl, vehnäjauho, siemensekoitus
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
290kcal / 100 g
8,5 gProteiini
9,1 gRasva
40,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 290 kcal1 215 kJ | 15 % |
| Proteiini | 8,5 g | 17 % |
| Rasva | 9,1 g | 13 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,69 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 3,8 g | — |
| Kolesteroli | 0,28 mg | — |
| Hiilihydraatti | 40,8 g | 16 % |
| josta sokereita | 1,9 g | 2 % |
| Tärkkelys | 38,9 g | — |
| Ravintokuitu | 5,1 g | — |
| Suola | 1,3 g | 21 % |
| Vesi | 37,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 272 mg | 14 % |
| Kalsium | 29 mg | 4 % |
| Magnesium | 86 mg | 23 % |
| Fosfori | 221 mg | 32 % |
| Rauta | 2,1 mg | 15 % |
| Sinkki | 1,6 mg | 16 % |
| Kupari | 0,32 mg | 32 % |
| Seleeni | 6,9 µg | 12 % |
| Jodi | 6,1 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,25 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 3 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,4 mg | 20 % |
| K-vitamiini | 8,9 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,17 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niasiini | 2,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 35 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,01 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Leipä, seka- tai jyväleipä” 139 elintarvikkeen joukossa
Energia290 kcal · mediaani 261 kcal
Proteiini8,5 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu5,1 g · mediaani 4,5 g
Sokerit1,9 g · mediaani 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,69 g · mediaani 0,69 g
Suola1,3 g · mediaani 1,1 g
46 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari0,32 mg · 32 %
- Fosfori221 mg · 32 %
- Magnesium86 mg · 23 %
- E-vitamiini2,4 mg · 20 %
- Folaatti35 µg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Leipä, seka- tai jyväleipä”
- Sekaleipä, sämpylä, monivilja291 kcal
- Sekaleipä, grahamsämpylä, vesi290 kcal
- Sekaleipä, jälkiuunikauraleipä, vaasan290 kcal
- Paahtoleipä, isopaahto monivilja, vaasan288 kcal
- Sekaleipä, puhtileipä, katri antell288 kcal
- Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe286 kcal
- Sekaleipä, alku jyväpala, fazer295 kcal
- Sekaleipä, rouhesämpylä, leipäaitta, lidl, vehnäjauho, vehnärouhe285 kcal
- Sekaleipä, sämpylä, härkäpapusämpylä, primula283 kcal
- Sekaleipä, juuresleipä, palsternakka ja porkkana, fazer283 kcal
- Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell283 kcal
- Sekaleipä, setsuuri, pääsiäislimppu/joululimppu282 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.