Kasvissalaatit
Salaatti, raejuusto-herne-maissi-paprika
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
89kcal / 100 g
9,8 gProteiini
1,5 gRasva
8,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 89 kcal374 kJ | 4 % |
| Proteiini | 9,8 g | 20 % |
| Rasva | 1,5 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,76 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,31 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,25 g | — |
| Kolesteroli | 7,3 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,3 g | 3 % |
| josta sokereita | 3,5 g | 4 % |
| Tärkkelys | 4,8 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 0,39 g | 6 % |
| Vesi | 77,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 205 mg | 10 % |
| Kalsium | 43 mg | 5 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 148 mg | 21 % |
| Rauta | 0,65 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,98 mg | 10 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 6,3 µg | 12 % |
| Jodi | 8,8 µg | 6 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 34 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 279 µg | — |
| D-vitamiini | 0,01 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,27 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 7 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 40 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,35 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 25 mg | 31 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kasvissalaatit” 44 elintarvikkeen joukossa
Energia89 kcal · mediaani 41 kcal
Proteiini9,8 g · mediaani 0,94 g
Ravintokuitu1,5 g · mediaani 1,9 g
Sokerit3,5 g · mediaani 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,76 g · mediaani 0,03 g
Suola0,39 g · mediaani 0,04 g
100 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini25 mg · 31 %
- Fosfori148 mg · 21 %
- Folaatti40 µg · 20 %
- Proteiini9,8 g · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvissalaatit”
- Salaatti, aurinkosalaatti, hk82 kcal
- Salaatti, perunasalaatti, oliivi-rypsiöljy, ei majoneesia98 kcal
- Salaatti, salaattipöydän antimet, tavanomainen, keskiarvo66 kcal
- Salaatti, lehtisalaatti-kurkku-tomaatti, ranskalainen kastike66 kcal
- Salaatti, lanttu-appelsiini-rusina, raaste63 kcal
- Salaatti, porkkana-raejuusto, raaste62 kcal
- Salaatti, lanttu-rusina, raaste60 kcal
- Salaatti, kiinankaali-kurkku-tomaatti, kotitekoinen ranskalainen kastike58 kcal
- Salaatti, lehtisalaatti-kurkku-tomaatti, kotitekoinen ranskalainen kastike58 kcal
- Salaatti, kiinankaali-kurkku-tomaatti, ranskalainen kastike57 kcal
- Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, ranskalainen kastike56 kcal
- Salaatti, kaali-herne-maissi-paprika54 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.