Kasvissalaatit
Salaatti, aurinkosalaatti, hk
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
82kcal / 100 g
0,59 gProteiini
4,4 gRasva
9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 82 kcal344 kJ | 4 % |
| Proteiini | 0,59 g | 1 % |
| Rasva | 4,4 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,26 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,5 g | — |
| Kolesteroli | 0,24 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9 g | 3 % |
| josta sokereita | 8,8 g | 10 % |
| Tärkkelys | 0,17 g | — |
| Ravintokuitu | 1,6 g | — |
| Suola | 0,22 g | 4 % |
| Vesi | 86,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 194 mg | 10 % |
| Kalsium | 21 mg | 3 % |
| Magnesium | 9,9 mg | 3 % |
| Fosfori | 20 mg | 3 % |
| Rauta | 0,43 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,16 mg | 2 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 2,7 µg | 5 % |
| Jodi | 0,97 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 196 µg | 25 % |
| Beetakaroteeni | 1 938 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,93 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 26 µg | 35 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini | 0,39 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 15 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 15 mg | 19 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kasvissalaatit” 44 elintarvikkeen joukossa
Energia82 kcal · mediaani 41 kcal
Proteiini0,59 g · mediaani 0,94 g
Ravintokuitu1,6 g · mediaani 1,9 g
Sokerit8,8 g · mediaani 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,26 g · mediaani 0,03 g
Suola0,22 g · mediaani 0,04 g
2 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini26 µg · 35 %
- A-vitamiini196 µg · 25 %
- C-vitamiini15 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvissalaatit”
- Salaatti, raejuusto-herne-maissi-paprika89 kcal
- Salaatti, perunasalaatti, oliivi-rypsiöljy, ei majoneesia98 kcal
- Salaatti, salaattipöydän antimet, tavanomainen, keskiarvo66 kcal
- Salaatti, lehtisalaatti-kurkku-tomaatti, ranskalainen kastike66 kcal
- Salaatti, lanttu-appelsiini-rusina, raaste63 kcal
- Salaatti, porkkana-raejuusto, raaste62 kcal
- Salaatti, lanttu-rusina, raaste60 kcal
- Salaatti, kiinankaali-kurkku-tomaatti, kotitekoinen ranskalainen kastike58 kcal
- Salaatti, lehtisalaatti-kurkku-tomaatti, kotitekoinen ranskalainen kastike58 kcal
- Salaatti, kiinankaali-kurkku-tomaatti, ranskalainen kastike57 kcal
- Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, ranskalainen kastike56 kcal
- Salaatti, kaali-herne-maissi-paprika54 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.