Kasvispääruoat
Peruna-kasvispata
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
59kcal / 100 g
1,1 gProteiini
2,8 gRasva
6,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 59 kcal246 kJ | 3 % |
| Proteiini | 1,1 g | 2 % |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,19 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,94 g | — |
| Kolesteroli | 0,67 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,3 g | 2 % |
| josta sokereita | 2,3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 4 g | — |
| Ravintokuitu | 1,6 g | — |
| Suola | 0,35 g | 6 % |
| Vesi | 81,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 258 mg | 13 % |
| Kalsium | 14 mg | 2 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Fosfori | 31 mg | 4 % |
| Rauta | 0,38 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,2 mg | 2 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 0,75 µg | 1 % |
| Jodi | 8,9 µg | 6 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 24 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 248 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 7,9 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,02 mg | 2 % |
| Niasiini | 0,39 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 13 mg | 17 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini13 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito78 kcal
- Kaalilaatikko, lihaton, munamaito79 kcal
- Munakoiso, täytetty, sieni, paprika, tomaatti36 kcal
- Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito83 kcal
- Ateria-ainekset, pastaa tomaattikastikkeessa, kypsennetty83 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä85 kcal
- Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito86 kcal
- Lanttulaatikko, rasvaton maito87 kcal
- Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte88 kcal
- Lanttulaatikko, kevytmaito88 kcal
- Lanttulaatikko, täysmaito90 kcal
- Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna98 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.