Kalavalmiste
Lohi, öljyssä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
249kcal / 100 g
19,8 gProteiini
19,1 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 249 kcal1 041 kJ | 12 % |
| Proteiini | 19,8 g | 40 % |
| Rasva | 19,1 g | 27 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,1 g | 15 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 7,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 6,8 g | — |
| Kolesteroli | 71 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 2,5 g | 42 % |
| Vesi | 57,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 470 mg | 24 % |
| Kalsium | 273 mg | 34 % |
| Magnesium | 42 mg | 11 % |
| Fosfori | 440 mg | 63 % |
| Rauta | 2,4 mg | 17 % |
| Sinkki | 1,4 mg | 14 % |
| Kupari | 0,12 mg | 12 % |
| Seleeni | 28 µg | 50 % |
| Jodi | 40 µg | 27 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 5 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 0,06 µg | — |
| D-vitamiini | 8,9 µg | 178 % |
| E-vitamiini | 3,4 mg | 28 % |
| K-vitamiini | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,15 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 7,6 mg | 48 % |
| B6-vitamiini | 0,52 mg | 37 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 5 µg | 200 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalavalmiste” 34 elintarvikkeen joukossa
Energia249 kcal · mediaani 154 kcal
Proteiini19,8 g · mediaani 18,3 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,1 g · mediaani 1,5 g
Suola2,5 g · mediaani 2,4 g
58 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini5 µg · 200 %
- D-vitamiini8,9 µg · 178 %
- Fosfori440 mg · 63 %
- Seleeni28 µg · 50 %
- Niasiini7,6 mg · 48 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalavalmiste”
- Anjovis257 kcal
- Kala, savustettu, keskiarvo, rasvainen240 kcal
- Silli, säilyke, kirkaslieminen231 kcal
- Silli, valkosipuli-/sinappikastikkeessa278 kcal
- Silli, mauste/suolasilli, keskiarvo219 kcal
- Lohi, tuoresuolattu218 kcal
- Sardiini, keskiarvo, öljyssä ja tomaattikastikkeessa208 kcal
- Sinipallas, savustettu204 kcal
- Tonnikala, öljyssä, säilyke190 kcal
- Graavilohi, lohicarpaccio, sitruunaa ja öljyä185 kcal
- Silakka, tilli-/sinappikastikkeessa179 kcal
- Muikkusäilyke, tomaattikastikkeessa173 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.