Kalat
Tilapia, paistettu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
151kcal / 100 g
22 gProteiini
7 gRasva
0,01 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 151 kcal633 kJ | 8 % |
| Proteiini | 22 g | 44 % |
| Rasva | 7 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,6 g | 8 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Kolesteroli | 57 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,01 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,01 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,18 g | 3 % |
| Vesi | 68,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 332 mg | 17 % |
| Kalsium | 12 mg | 1 % |
| Magnesium | 30 mg | 8 % |
| Fosfori | 187 mg | 27 % |
| Rauta | 0,62 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,37 mg | 4 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 46 µg | 83 % |
| Jodi | 4,6 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 24 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 5,5 µg | — |
| D-vitamiini | 3,7 µg | 73 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 6,9 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini | 4,3 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0,22 mg | 16 % |
| Folaatti | 18 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 59 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia151 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini22 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0,01 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,6 g · mediaani 1,5 g
Suola0,18 g · mediaani 0,66 g
95 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Seleeni46 µg · 83 %
- D-vitamiini3,7 µg · 73 %
- B12-vitamiini1,5 µg · 59 %
- Proteiini22 g · 44 %
- Fosfori187 mg · 27 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Kilohaili, tuore152 kcal
- Kirjolohifilee153 kcal
- Kirjolohifilee, meri153 kcal
- Seiti, paistettu, ei korppujauhoja149 kcal
- Uunikala, leivitetty149 kcal
- Kirjolohifilee, lämminsavustettu148 kcal
- Hauki, paistettu voissa, ei korppujauhoja148 kcal
- Kala, keskiarvo, paistettu155 kcal
- Kampelafilee, leivitetty, uunissa157 kcal
- Kala, painotettu keskiarvo145 kcal
- Pangasius, leivitetty, paistettu157 kcal
- Ahven, leivitetty, paistettu158 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.