Kalat
Pangasius, leivitetty, paistettu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
157kcal / 100 g
13,7 gProteiini
7,7 gRasva
8,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 157 kcal658 kJ | 8 % |
| Proteiini | 13,7 g | 27 % |
| Rasva | 7,7 g | 11 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,6 g | 8 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,9 g | — |
| Kolesteroli | 57 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,2 g | 3 % |
| josta sokereita | 0,17 g | 0 % |
| Tärkkelys | 8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,38 g | — |
| Suola | 0,93 g | 15 % |
| Vesi | 66,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 318 mg | 16 % |
| Kalsium | 12 mg | 2 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Fosfori | 240 mg | 34 % |
| Rauta | 0,37 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,9 mg | 9 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 15 µg | 26 % |
| Jodi | 27 µg | 18 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 44 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 7,5 µg | — |
| D-vitamiini | 7,5 µg | 150 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 7 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niasiini | 1,8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,21 mg | 15 % |
| Folaatti | 9,6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,41 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia157 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini13,7 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0,38 g · mediaani 0 g
Sokerit0,17 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,6 g · mediaani 1,5 g
Suola0,93 g · mediaani 0,66 g
7 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini7,5 µg · 150 %
- Fosfori240 mg · 34 %
- Proteiini13,7 g · 27 %
- Seleeni15 µg · 26 %
- E-vitamiini2,5 mg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Ahven, leivitetty, paistettu158 kcal
- Kampelafilee, leivitetty, uunissa157 kcal
- Kala, keskiarvo, paistettu155 kcal
- Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho162 kcal
- Kirjolohifilee153 kcal
- Kirjolohifilee, meri153 kcal
- Kilohaili, tuore152 kcal
- Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton164 kcal
- Tilapia, paistettu151 kcal
- Kala, keskiarvo, paistettu voissa, ei korppujauhoja164 kcal
- Siika, paistettu, ei korppujauhoja165 kcal
- Seiti, paistettu, ei korppujauhoja149 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.