Kalat
Kilohaili, tuore
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
152kcal / 100 g
17,6 gProteiini
9,1 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 152 kcal634 kJ | 8 % |
| Proteiini | 17,6 g | 35 % |
| Rasva | 9,1 g | 13 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,3 g | 12 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,1 g | — |
| Kolesteroli | 110 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,17 g | 3 % |
| Vesi | 71 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 246 mg | 12 % |
| Kalsium | 157 mg | 20 % |
| Magnesium | 31 mg | 8 % |
| Fosfori | 381 mg | 54 % |
| Rauta | 1,7 mg | 12 % |
| Sinkki | 2,7 mg | 27 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 23 µg | 41 % |
| Jodi | 59 µg | 39 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 276 µg | 35 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 20 µg | 406 % |
| E-vitamiini | 0,76 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 2,1 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 4,4 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0,27 mg | 19 % |
| Folaatti | 18 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 10 µg | 416 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia152 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini17,6 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,3 g · mediaani 1,5 g
Suola0,17 g · mediaani 0,66 g
29 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini10 µg · 416 %
- D-vitamiini20 µg · 406 %
- Fosfori381 mg · 54 %
- Seleeni23 µg · 41 %
- Jodi59 µg · 39 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Tilapia, paistettu151 kcal
- Kirjolohifilee153 kcal
- Kirjolohifilee, meri153 kcal
- Seiti, paistettu, ei korppujauhoja149 kcal
- Uunikala, leivitetty149 kcal
- Kirjolohifilee, lämminsavustettu148 kcal
- Hauki, paistettu voissa, ei korppujauhoja148 kcal
- Kala, keskiarvo, paistettu155 kcal
- Kampelafilee, leivitetty, uunissa157 kcal
- Pangasius, leivitetty, paistettu157 kcal
- Ahven, leivitetty, paistettu158 kcal
- Kala, painotettu keskiarvo145 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.