Kalaruoat
Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
86kcal / 100 g
3,3 gProteiini
2,8 gRasva
9,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 86 kcal359 kJ | 4 % |
| Proteiini | 3,3 g | 7 % |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,69 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,72 g | — |
| Kolesteroli | 7,2 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,8 g | 4 % |
| josta sokereita | 1,7 g | 2 % |
| Tärkkelys | 8 g | — |
| Ravintokuitu | 3 g | — |
| Suola | 0,93 g | 16 % |
| Vesi | 79,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 345 mg | 17 % |
| Kalsium | 34 mg | 4 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 69 mg | 10 % |
| Rauta | 0,42 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,31 mg | 3 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 3,5 µg | 6 % |
| Jodi | 11 µg | 7 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,91 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 4,5 µg | — |
| D-vitamiini | 0,8 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 0,45 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2,7 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,42 µg | 17 % |
| C-vitamiini | 4,2 mg | 5 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia86 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini3,3 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu3 g · mediaani 0,46 g
Sokerit1,7 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,69 g · mediaani 1,8 g
Suola0,93 g · mediaani 0,89 g
1 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium345 mg · 17 %
- B12-vitamiini0,42 µg · 17 %
- D-vitamiini0,8 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito81 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi81 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska79 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.