Kalaruoat
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
81kcal / 100 g
6,9 gProteiini
2,5 gRasva
7,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 81 kcal338 kJ | 4 % |
| Proteiini | 6,9 g | 14 % |
| Rasva | 2,5 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,61 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,84 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,8 g | — |
| Kolesteroli | 28 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,2 g | 3 % |
| josta sokereita | 0,46 g | 1 % |
| Tärkkelys | 6,7 g | — |
| Ravintokuitu | 0,51 g | — |
| Suola | 0,61 g | 10 % |
| Vesi | 82,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 354 mg | 18 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 96 mg | 14 % |
| Rauta | 0,72 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,94 mg | 9 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 10 µg | 19 % |
| Jodi | 29 µg | 20 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 4,7 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 3,5 µg | — |
| D-vitamiini | 5,5 µg | 111 % |
| E-vitamiini | 0,78 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0,84 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 1,2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 3,8 µg | 153 % |
| C-vitamiini | 3,2 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia81 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini6,9 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,51 g · mediaani 0,46 g
Sokerit0,46 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,61 g · mediaani 1,8 g
Suola0,61 g · mediaani 0,89 g
18 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini3,8 µg · 153 %
- D-vitamiini5,5 µg · 111 %
- Jodi29 µg · 20 %
- Seleeni10 µg · 19 %
- Kalium354 mg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito81 kcal
- Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska79 kcal
- Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria86 kcal
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.