Kalaruoat
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
81kcal / 100 g
7,7 gProteiini
1,8 gRasva
7,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 81 kcal338 kJ | 4 % |
| Proteiini | 7,7 g | 15 % |
| Rasva | 1,8 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,66 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,56 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,33 g | — |
| Kolesteroli | 48 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,8 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 5,5 g | — |
| Ravintokuitu | 0,46 g | — |
| Suola | 0,68 g | 11 % |
| Vesi | 80,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 369 mg | 18 % |
| Kalsium | 55 mg | 7 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 114 mg | 16 % |
| Rauta | 0,47 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,48 mg | 5 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 11 µg | 20 % |
| Jodi | 47 µg | 32 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 24 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 7 µg | — |
| D-vitamiini | 0,95 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0,44 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 0,9 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,12 mg | 8 % |
| Niasiini | 0,7 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,54 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 3,2 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia81 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini7,7 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,46 g · mediaani 0,46 g
Sokerit2,2 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,66 g · mediaani 1,8 g
Suola0,68 g · mediaani 0,89 g
25 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi47 µg · 32 %
- B12-vitamiini0,54 µg · 22 %
- Seleeni11 µg · 20 %
- D-vitamiini0,95 µg · 19 %
- Kalium369 mg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi81 kcal
- Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska79 kcal
- Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria86 kcal
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito99 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.