Kalaruoat
Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
79kcal / 100 g
7,6 gProteiini
3,9 gRasva
2,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 79 kcal329 kJ | 4 % |
| Proteiini | 7,6 g | 15 % |
| Rasva | 3,9 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,7 g | — |
| Kolesteroli | 39 mg | — |
| Hiilihydraatti | 2,3 g | 1 % |
| josta sokereita | 2 g | 2 % |
| Tärkkelys | 0,36 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 0,68 g | 11 % |
| Vesi | 82,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 281 mg | 14 % |
| Kalsium | 24 mg | 3 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Fosfori | 87 mg | 12 % |
| Rauta | 0,59 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,38 mg | 4 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 11 µg | 19 % |
| Jodi | 55 µg | 37 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 94 µg | 12 % |
| Beetakaroteeni | 783 µg | — |
| D-vitamiini | 0,55 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 8,5 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 17 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,52 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 9,6 mg | 12 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia79 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini7,6 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu1,2 g · mediaani 0,46 g
Sokerit2 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,7 g · mediaani 1,8 g
Suola0,68 g · mediaani 0,89 g
22 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi55 µg · 37 %
- B12-vitamiini0,52 µg · 21 %
- Seleeni11 µg · 19 %
- Proteiini7,6 g · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito81 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi81 kcal
- Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria86 kcal
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
- Tonnikala-makaronimuhennos, tonnikala vedessä98 kcal
- Kala-kasvispata59 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.