Kalaruoat
Kala-kasvispata
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
59kcal / 100 g
6 gProteiini
3 gRasva
1,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 59 kcal246 kJ | 3 % |
| Proteiini | 6 g | 12 % |
| Rasva | 3 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,99 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,58 g | — |
| Kolesteroli | 26 mg | — |
| Hiilihydraatti | 1,4 g | 1 % |
| josta sokereita | 0,99 g | 1 % |
| Tärkkelys | 0,41 g | — |
| Ravintokuitu | 0,9 g | — |
| Suola | 0,08 g | 1 % |
| Vesi | 85,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 147 mg | 7 % |
| Kalsium | 43 mg | 5 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Fosfori | 86 mg | 12 % |
| Rauta | 0,69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,42 mg | 4 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 8,7 µg | 16 % |
| Jodi | 24 µg | 16 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 145 µg | 18 % |
| Beetakaroteeni | 1 457 µg | — |
| D-vitamiini | 2 µg | 39 % |
| E-vitamiini | 0,85 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 12 µg | 16 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 2,3 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 22 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,96 µg | 38 % |
| C-vitamiini | 12 mg | 15 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia59 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini6 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,9 g · mediaani 0,46 g
Sokerit0,99 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,2 g · mediaani 1,8 g
Suola0,08 g · mediaani 0,89 g
13 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini2 µg · 39 %
- B12-vitamiini0,96 µg · 38 %
- A-vitamiini145 µg · 18 %
- Seleeni8,7 µg · 16 %
- Jodi24 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska58 kcal
- Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska79 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito81 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi81 kcal
- Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria86 kcal
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.