Kalaruoat
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
58kcal / 100 g
6,5 gProteiini
1,4 gRasva
3,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 58 kcal242 kJ | 3 % |
| Proteiini | 6,5 g | 13 % |
| Rasva | 1,4 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,19 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,56 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,51 g | — |
| Kolesteroli | 23 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3,6 g | 1 % |
| josta sokereita | 2,8 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0,86 g | — |
| Ravintokuitu | 1,8 g | — |
| Suola | 0,66 g | 11 % |
| Vesi | 84,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 335 mg | 17 % |
| Kalsium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Fosfori | 79 mg | 11 % |
| Rauta | 0,37 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,23 mg | 2 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 10 µg | 19 % |
| Jodi | 35 µg | 23 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 86 µg | 11 % |
| Beetakaroteeni | 926 µg | — |
| D-vitamiini | 0,49 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,81 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 5,7 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 3 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 21 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,28 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 7,7 mg | 10 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia58 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini6,5 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu1,8 g · mediaani 0,46 g
Sokerit2,8 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,19 g · mediaani 1,8 g
Suola0,66 g · mediaani 0,89 g
15 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi35 µg · 23 %
- Seleeni10 µg · 19 %
- Kalium335 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kala-kasvispata59 kcal
- Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska79 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, seiti, kevytmaito81 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kalaliemi81 kcal
- Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria86 kcal
- Kalapaistos, hk, valmisateria87 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito89 kcal
- Uuniperuna, kalatäyte, savusilakka, ranskankerma91 kcal
- Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko, kevytmaito93 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia95 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito96 kcal
- Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito96 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.