Juustot, tuorejuustot
Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
299kcal / 100 g
18 gProteiini
25 gRasva
1,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 299 kcal1 251 kJ | 15 % |
| Proteiini | 18 g | 36 % |
| Rasva | 25 g | 36 % |
| josta tyydyttynyttä | 15,2 g | 76 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 7,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,67 g | — |
| Kolesteroli | 67 mg | — |
| Hiilihydraatti | 1,2 g | 0 % |
| josta sokereita | 1,2 g | 1 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 2,6 g | 44 % |
| Vesi | 51,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 95 mg | 5 % |
| Kalsium | 480 mg | 60 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 280 mg | 40 % |
| Rauta | 0,2 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,9 mg | 9 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 6,9 µg | 13 % |
| Jodi | 0,34 µg | 0 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 223 µg | 28 % |
| Beetakaroteeni | 33 µg | — |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,95 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 1,2 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niasiini | 0,19 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 62 µg | 31 % |
| B12-vitamiini | 1,1 µg | 44 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Juustot, tuorejuustot” 35 elintarvikkeen joukossa
Energia299 kcal · mediaani 230 kcal
Proteiini18 g · mediaani 15,8 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit1,2 g · mediaani 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot15,2 g · mediaani 11,1 g
Suola2,6 g · mediaani 1,2 g
74 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalsium480 mg · 60 %
- B12-vitamiini1,1 µg · 44 %
- Fosfori280 mg · 40 %
- Proteiini18 g · 36 %
- Folaatti62 µg · 31 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Juustot, tuorejuustot”
- Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, creme bonjour/cantadou305 kcal
- Juusto, halloumijuusto, vuohenmaito, rasvaa 22 %285 kcal
- Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, vl314 kcal
- Juusto, leipäjuusto, rasvaa 17-23 %, vl279 kcal
- Juusto, leipäjuusto, rasvaa 17-23 %277 kcal
- Juusto, fetajuusto, vuohenmaito, öljyssä328 kcal
- Juusto, mozzarella, rasvaa 20 %, tuorejuusto264 kcal
- Juusto, salaattijuusto, rasvaa 22 %, lehmänmaito, öljyssä263 kcal
- Tuorejuusto, rasvaa 25 %, maustamaton, laktoositon258 kcal
- Tuorejuusto, runsasrasvainen, mustapippurijuusto347 kcal
- Juusto, halloumijuusto, paistettu356 kcal
- Juusto, vuohenjuusto, chèvre, rasvaa 30 %356 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.