Gemüse und Gemüseerzeugnisse
Dicke Bohne unreif, tiefgefroren, gekocht
Pro 100 g essbarer Anteil · Bundeslebensmittelschlüssel 4.0
68kcal pro 100 g
5,8 gEiweiß
0,7 gFett
6,4 gKohlenhydrate
Energie und Makronährstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 68 kcal284 kJ | 3 % |
| Eiweiß | 5,8 g | 12 % |
| Fett | 0,7 g | 1 % |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,15 g | 1 % |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | — |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,33 g | — |
| Cholesterin | 0 mg | — |
| Kohlenhydrate | 6,4 g | 2 % |
| davon Zucker | 1,4 g | 2 % |
| Stärke | 5 g | — |
| Ballaststoffe | 6,4 g | — |
| Salz | 0,04 g | 1 % |
| Wasser | 81,1 g | — |
Mineralstoffe
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Kalium | 172 mg | 9 % |
| Calcium | 22 mg | 3 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Phosphor | 105 mg | 15 % |
| Eisen | 1,1 mg | 8 % |
| Zink | 0,59 mg | 6 % |
| Kupfer | 0,09 mg | 9 % |
| Jod | 3 µg | 2 % |
Vitamine
Pro 100 g essbarer Anteil
| Nährstoff | 100 g | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 24 µg | 3 % |
| Beta-Carotin | 141 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,1 mg | 9 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacin | 1,3 mg | 8 % |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folat | 54 µg | 27 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 24 mg | 30 % |
In der Lebensmittelgruppe
Platz unter 560 Lebensmitteln der Gruppe „Gemüse und Gemüseerzeugnisse“
Energie68 kcal · Median 38 kcal
Eiweiß5,8 g · Median 2,1 g
Ballaststoffe6,4 g · Median 2,8 g
Zucker1,4 g · Median 3,4 g
Gesättigte Fettsäuren0,15 g · Median 0,06 g
Salz0,04 g · Median 0,03 g
90 % der Lebensmittel der Gruppe enthalten weniger Eiweiß. Die dünne Linie zeigt den Median der Gruppe.
Besonders viel
Nährstoffe, bei denen 100 g den größten Teil der Referenzmenge decken
- Vitamin C24 mg · 30 %
- Folat54 µg · 27 %
- Phosphor105 mg · 15 %
Weitere Lebensmittel der Gruppe
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Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, blsdb.de · CC BY 4.0.
Werte wie in der nationalen Nährstoffdatenbank veröffentlicht, pro 100 g essbarer Anteil. „0“ umfasst auch Spuren unter der Nachweisgrenze. Referenzmengen: Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII.