Ris
Ris-rågblandning
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
342kcal per 100 g
8,4 gProtein
2,6 gFett
65,5 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 342 kcal1 430 kJ | 17 % |
| Protein | 8,4 g | 17 % |
| Fett | 2,6 g | 4 % |
| varav mättat fett | 0,47 g | 2 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0,82 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 65,5 g | 25 % |
| varav sockerarter | 1,7 g | 2 % |
| Stärkelse | 63,9 g | — |
| Fiber | 9,4 g | — |
| Salt | 0,01 g | 0 % |
| Vatten | 11,7 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 317 mg | 16 % |
| Kalcium | 17 mg | 2 % |
| Magnesium | 110 mg | 29 % |
| Fosfor | 262 mg | 37 % |
| Järn | 3,6 mg | 26 % |
| Zink | 1,9 mg | 19 % |
| Koppar | 0,34 mg | 34 % |
| Selen | 18 µg | 32 % |
| Jod | 9,5 µg | 6 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,16 µg | 0 % |
| Betakaroten | 2,0 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,56 mg | 5 % |
| Vitamin K | 2,3 µg | 3 % |
| Tiamin (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavin (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacin | 3,2 mg | 20 % |
| Vitamin B6 | 0,55 mg | 39 % |
| Folat | 29 µg | 15 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 41 livsmedel i ”Ris”
Energi342 kcal · median 134 kcal
Protein8,4 g · median 3,4 g
Fiber9,4 g · median 2,2 g
Socker1,7 g · median 0,23 g
Mättat fett0,47 g · median 0,17 g
Salt0,01 g · median 0,02 g
92 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin B60,55 mg · 39 %
- Fosfor262 mg · 37 %
- Koppar0,34 mg · 34 %
- Selen18 µg · 32 %
- Magnesium110 mg · 29 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Ris”
- Ris, grötris, klibbigt342 kcal
- Ris-kornblandning344 kcal
- Ris- och rågkrossblandning348 kcal
- Ris, mörkt349 kcal
- Nudel, risnudel354 kcal
- Ris-quinoa-flerkornblandning355 kcal
- Fullkornsris362 kcal
- Ris, långkornigt, klibbfritt366 kcal
- Ris-havreblandning374 kcal
- Pilaffris i köttbuljong206 kcal
- Fullkornsris, kokt med salt145 kcal
- Fullkornsris, kokt utan salt145 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.