Ris
Ris-quinoa-flerkornblandning
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
355kcal per 100 g
9,7 gProtein
2,4 gFett
69,8 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 355 kcal1 484 kJ | 18 % |
| Protein | 9,7 g | 19 % |
| Fett | 2,4 g | 3 % |
| varav mättat fett | 0,41 g | 2 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0,61 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,97 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 69,8 g | 27 % |
| varav sockerarter | 0,92 g | 1 % |
| Stärkelse | 68,8 g | — |
| Fiber | 5,7 g | — |
| Salt | 0,01 g | 0 % |
| Vatten | 12 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 326 mg | 16 % |
| Kalcium | 21 mg | 3 % |
| Magnesium | 109 mg | 29 % |
| Fosfor | 308 mg | 44 % |
| Järn | 2,6 mg | 19 % |
| Zink | 2,5 mg | 25 % |
| Koppar | 0,4 mg | 40 % |
| Selen | 5 µg | 9 % |
| Jod | 7,6 µg | 5 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,16 µg | 0 % |
| Betakaroten | 1,9 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,51 mg | 4 % |
| Vitamin K | 1,2 µg | 2 % |
| Tiamin (B1) | 0,34 mg | 31 % |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacin | 4 mg | 25 % |
| Vitamin B6 | 0,17 mg | 12 % |
| Folat | 30 µg | 15 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 41 livsmedel i ”Ris”
Energi355 kcal · median 134 kcal
Protein9,7 g · median 3,4 g
Fiber5,7 g · median 2,2 g
Socker0,92 g · median 0,23 g
Mättat fett0,41 g · median 0,17 g
Salt0,01 g · median 0,02 g
98 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Fosfor308 mg · 44 %
- Koppar0,4 mg · 40 %
- Tiamin (B1)0,34 mg · 31 %
- Magnesium109 mg · 29 %
- Niacin4 mg · 25 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Ris”
- Nudel, risnudel354 kcal
- Ris, mörkt349 kcal
- Ris- och rågkrossblandning348 kcal
- Fullkornsris362 kcal
- Ris-kornblandning344 kcal
- Ris, långkornigt, klibbfritt366 kcal
- Ris, grötris, klibbigt342 kcal
- Ris-rågblandning342 kcal
- Ris-havreblandning374 kcal
- Pilaffris i köttbuljong206 kcal
- Fullkornsris, kokt med salt145 kcal
- Fullkornsris, kokt utan salt145 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.