Nötter, frön och torka frukter
Nöt, pistagenöt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
581kcal per 100 g
21,4 gProtein
46 gFett
16,7 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 581 kcal2 430 kJ | 29 % |
| Protein | 21,4 g | 43 % |
| Fett | 46 g | 66 % |
| varav mättat fett | 5,6 g | 28 % |
| Enkelomättade fettsyror | 24,2 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 13,9 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 16,7 g | 6 % |
| varav sockerarter | 7,8 g | 9 % |
| Stärkelse | 8,9 g | — |
| Fiber | 10,3 g | — |
| Salt | 0 g | 0 % |
| Vatten | 2 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 1 042 mg | 52 % |
| Kalcium | 110 mg | 14 % |
| Magnesium | 120 mg | 32 % |
| Fosfor | 485 mg | 69 % |
| Järn | 4,2 mg | 30 % |
| Zink | 2,3 mg | 23 % |
| Koppar | 1,3 mg | 133 % |
| Selen | 9,3 µg | 17 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 13 µg | 2 % |
| Betakaroten | 157 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2,3 mg | 19 % |
| Vitamin K | 13 µg | 18 % |
| Tiamin (B1) | 0,84 mg | 76 % |
| Riboflavin (B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niacin | 1,4 mg | 9 % |
| Vitamin B6 | 1,3 mg | 91 % |
| Folat | 50 µg | 25 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 2,3 mg | 3 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 60 livsmedel i ”Nötter, frön och torka frukter”
Energi581 kcal · median 457 kcal
Protein21,4 g · median 8,6 g
Fiber10,3 g · median 8,7 g
Socker7,8 g · median 15,2 g
Mättat fett5,6 g · median 3,9 g
Salt0 g · median 0,02 g
80 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Koppar1,3 mg · 133 %
- Vitamin B61,3 mg · 91 %
- Tiamin (B1)0,84 mg · 76 %
- Fosfor485 mg · 69 %
- Kalium1 042 mg · 52 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Nötter, frön och torka frukter”
- Nöt, honungsrostad jordnöt584 kcal
- Nöt, cashew-nöt574 kcal
- Pumpafrön590 kcal
- Nöt, cashewnöt, överdragen med yoghurt565 kcal
- Linfrön, krossat, rostat, valo24563 kcal
- Mandel602 kcal
- Nöt, cashewnöt, överdragen med mjölkchoklad559 kcal
- Sesamfrön, med skal608 kcal
- Nöt, jordnöt551 kcal
- Fröblandning614 kcal
- Vallmofrön545 kcal
- Solrosfrön617 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.