Kokta grönsaker
Spenat, stekt
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
148kcal per 100 g
2 gProtein
14,2 gFett
1,8 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 148 kcal621 kJ | 7 % |
| Protein | 2 g | 4 % |
| Fett | 14,2 g | 20 % |
| varav mättat fett | 0,94 g | 5 % |
| Enkelomättade fettsyror | 7,7 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 4,9 g | — |
| Kolesterol | 0,69 mg | — |
| Kolhydrater | 1,8 g | 1 % |
| varav sockerarter | 0,7 g | 1 % |
| Stärkelse | 1,1 g | — |
| Fiber | 1,6 g | — |
| Salt | 0,72 g | 12 % |
| Vatten | 79,1 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 503 mg | 25 % |
| Kalcium | 71 mg | 9 % |
| Magnesium | 39 mg | 10 % |
| Fosfor | 37 mg | 5 % |
| Järn | 1,6 mg | 11 % |
| Zink | 0,36 mg | 4 % |
| Koppar | 0,07 mg | 7 % |
| Selen | 7,3 µg | 13 % |
| Jod | 18 µg | 12 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 170 µg | 21 % |
| Betakaroten | 2 051 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 3,9 mg | 33 % |
| Vitamin K | 204 µg | 272 % |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niacin | 0,87 mg | 5 % |
| Vitamin B6 | 0,23 mg | 16 % |
| Folat | 97 µg | 48 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 33 mg | 41 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 98 livsmedel i ”Kokta grönsaker”
Energi148 kcal · median 79 kcal
Protein2 g · median 1,8 g
Fiber1,6 g · median 2,5 g
Socker0,7 g · median 4,3 g
Mättat fett0,94 g · median 0,47 g
Salt0,72 g · median 0,43 g
58 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin K204 µg · 272 %
- Folat97 µg · 48 %
- Vitamin C33 mg · 41 %
- Vitamin E3,9 mg · 33 %
- Kalium503 mg · 25 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Kokta grönsaker”
- Wok-grönsaker, wokade, paprika, lök, majs, gröna och vita bönor142 kcal
- Sötpotatis frites, ugnstekt155 kcal
- Batat, stekt141 kcal
- Wok-grönsaker, wokade, gröna bönor, morot, paprika, majs, palsternacka140 kcal
- Grönkål, stekt157 kcal
- Wok-grönsaker, wokade, kålrot, morot, broccoli, vattenkastanj, majs, ärter139 kcal
- Wok-grönsaker, wokade, majs, morot, ärter, broccoli, paprika, svamp135 kcal
- Sötpotatis frites, flottyrkokta164 kcal
- Rotsakspaté, morot, kålrot, potatis132 kcal
- Majskorn, kokt utan salt128 kcal
- Rödbeta, ugnstekt127 kcal
- Rödlök, stekt126 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.