Kokta grönsaker
Nässelplätt på fettfri mjölk
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
171kcal per 100 g
7,3 gProtein
7,3 gFett
18,1 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 171 kcal717 kJ | 9 % |
| Protein | 7,3 g | 14 % |
| Fett | 7,3 g | 10 % |
| varav mättat fett | 1,5 g | 8 % |
| Enkelomättade fettsyror | 3,2 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 1,8 g | — |
| Kolesterol | 63 mg | — |
| Kolhydrater | 18,1 g | 7 % |
| varav sockerarter | 3,4 g | 4 % |
| Stärkelse | 14,7 g | — |
| Fiber | 1,7 g | — |
| Salt | 0,35 g | 6 % |
| Vatten | 80 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 251 mg | 13 % |
| Kalcium | 153 mg | 19 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfor | 135 mg | 19 % |
| Järn | 1 mg | 7 % |
| Zink | 0,89 mg | 9 % |
| Koppar | 0,09 mg | 9 % |
| Selen | 11 µg | 19 % |
| Jod | 23 µg | 15 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 75 µg | 9 % |
| Betakaroten | 167 µg | — |
| Vitamin D | 1,3 µg | 25 % |
| Vitamin E | 1,6 mg | 13 % |
| Vitamin K | 47 µg | 63 % |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| Niacin | 0,38 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folat | 35 µg | 18 % |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 24 % |
| Vitamin C | 6,6 mg | 8 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 98 livsmedel i ”Kokta grönsaker”
Energi171 kcal · median 79 kcal
Protein7,3 g · median 1,8 g
Fiber1,7 g · median 2,5 g
Socker3,4 g · median 4,3 g
Mättat fett1,5 g · median 0,47 g
Salt0,35 g · median 0,43 g
100 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin K47 µg · 63 %
- Vitamin D1,3 µg · 25 %
- Vitamin B120,6 µg · 24 %
- Selen11 µg · 19 %
- Fosfor135 mg · 19 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Kokta grönsaker”
- Sötpotatis frites, flottyrkokta164 kcal
- Grönkål, stekt157 kcal
- Äggplanta, aubergine, stekt187 kcal
- Sötpotatis frites, ugnstekt155 kcal
- Nässelplätt, helmjölk189 kcal
- Spenat, stekt148 kcal
- Grönsak, friterad195 kcal
- Wok-grönsaker, wokade, paprika, lök, majs, gröna och vita bönor142 kcal
- Batat, stekt141 kcal
- Wok-grönsaker, wokade, gröna bönor, morot, paprika, majs, palsternacka140 kcal
- Wok-grönsaker, wokade, kålrot, morot, broccoli, vattenkastanj, majs, ärter139 kcal
- Wok-grönsaker, wokade, majs, morot, ärter, broccoli, paprika, svamp135 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.