Färska grönsaker
Wok-grönsaker, kålrot, morot, broccoli, vattenkastanj, majs, ärter, svamp
Per 100 g ätlig del · Fineli 20
59kcal per 100 g
2,1 gProtein
0,42 gFett
10,2 gKolhydrater
Energi och makronäringsämnen
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Energi | 59 kcal248 kJ | 3 % |
| Protein | 2,1 g | 4 % |
| Fett | 0,42 g | 1 % |
| varav mättat fett | 0,07 g | 0 % |
| Enkelomättade fettsyror | 0,05 g | — |
| Fleromättade fettsyror | 0,2 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — |
| Kolhydrater | 10,2 g | 4 % |
| varav sockerarter | 4,5 g | 5 % |
| Stärkelse | 5,8 g | — |
| Fiber | 3,1 g | — |
| Salt | 0,03 g | 1 % |
| Vatten | 83,1 g | — |
Databasen anger energin i kilojoule; kilokalorierna räknar Shelfpedia fram (kJ ÷ 4,184).
Mineraler
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Kalium | 388 mg | 19 % |
| Kalcium | 25 mg | 3 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfor | 65 mg | 9 % |
| Järn | 0,53 mg | 4 % |
| Zink | 0,42 mg | 4 % |
| Koppar | 0,09 mg | 9 % |
| Selen | 4,1 µg | 7 % |
| Jod | 0,78 µg | 1 % |
Vitaminer
Per 100 g ätlig del
| Näringsämne | 100 g | Referensintag |
|---|---|---|
| Vitamin A | 187 µg | 23 % |
| Betakaroten | 1 871 µg | — |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,37 mg | 3 % |
| Vitamin K | 24 µg | 32 % |
| Tiamin (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavin (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacin | 1,3 mg | 8 % |
| Vitamin B6 | 0,37 mg | 26 % |
| Folat | 46 µg | 23 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 26 mg | 32 % |
I livsmedelsgruppen
Placering bland 101 livsmedel i ”Färska grönsaker”
Energi59 kcal · median 32 kcal
Protein2,1 g · median 1,8 g
Fiber3,1 g · median 2,6 g
Socker4,5 g · median 2,5 g
Mättat fett0,07 g · median 0,04 g
Salt0,03 g · median 0,02 g
60 % av livsmedlen i gruppen innehåller mindre protein. Det tunna strecket visar gruppens median.
Rik på
Näringsämnen där 100 g täcker den största andelen av referensintaget
- Vitamin C26 mg · 32 %
- Vitamin K24 µg · 32 %
- Vitamin B60,37 mg · 26 %
- Vitamin A187 µg · 23 %
- Folat46 µg · 23 %
Fler livsmedel i gruppen
Mer från ”Färska grönsaker”
- Grönsaksblandning, broccoli-majs-morot, djupfryst59 kcal
- Wok-grönsaker, gröna bönor, morot, paprika, majs, palsternacka60 kcal
- Potatis-rotsaksblandning djupfryst62 kcal
- Rölleka57 kcal
- Svartrot63 kcal
- Wok-grönsaker, majs, morot, ärter, broccoli, paprika, svamp, purjolök56 kcal
- Svart vinbär el. tistron, blad64 kcal
- Palsternacka64 kcal
- Grönsaksblandning djupfryst, america53 kcal
- Jordärtskocka52 kcal
- Wok-grönsaker, paprika, lök, majs, gröna bönor, vita bönor69 kcal
- Grönsaksblandning, djupfryst, broccoli, morot och vattenkastanjer49 kcal
Källa: Fineli, Livsmedelsdatabas, version 20, Institutet för hälsa och välfärd (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Värdena är publicerade i den nationella livsmedelsdatabasen, per 100 g ätlig del. ”0” omfattar även spårmängder under detektionsgränsen. Referensintag: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.