Verdure fresche
Asparago, verde, crudo
Per 100 g di parte edibile · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
26kcal per 100 g
1.9 gProteine
0.3 gGrassi
3.1 gCarboidrati
Energia e macronutrienti
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Energia | 26 kcal111 kJ | 1% |
| Proteine | 1.9 g | 4% |
| Grassi | 0.3 g | 0% |
| di cui saturi | 0.1 g | 1% |
| Acidi grassi monoinsaturi | 0 g | — |
| Acidi grassi polinsaturi | 0.2 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati | 3.1 g | 1% |
| di cui zuccheri | 1.9 g | 2% |
| Amido | 0.1 g | — |
| Fibre | 1.8 g | — |
| Sale | 0 g | 0% |
| Acqua | 92.1 g | — |
Minerali
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Potassio | 250 mg | 13% |
| Calcio | 17 mg | 2% |
| Magnesio | 13 mg | 3% |
| Fosforo | 59 mg | 8% |
| Ferro | 0.4 mg | 3% |
| Zinco | 0.6 mg | 6% |
| Selenio | 0.6 µg | 1% |
| Iodio | 4 µg | 3% |
Vitamine
Per 100 g di parte edibile
| Nutriente | 100 g | Assunzione di riferimento |
|---|---|---|
| Vitamina A | 51 µg | 6% |
| Beta-carotene | 303 µg | — |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 2 mg | 17% |
| Tiamina (B1) | 0.13 mg | 12% |
| Riboflavina (B2) | 0.12 mg | 9% |
| Niacina | 0.24 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0.11 mg | 8% |
| Folati | 99 µg | 49% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 13 mg | 16% |
Nel suo gruppo
Posizione fra 53 alimenti del gruppo «Verdure fresche»
Energia26 kcal · mediana 26 kcal
Proteine1.9 g · mediana 1.4 g
Fibre1.8 g · mediana 2.1 g
Zuccheri1.9 g · mediana 2.3 g
Grassi saturi0.1 g · mediana 0.1 g
Sale0 g · mediana 0 g
Il 65% degli alimenti del gruppo contiene meno proteine. La linea sottile indica la mediana del gruppo.
Più ricco di
Nutrienti di cui 100 g coprono la quota maggiore del valore di riferimento
- Folati99 µg · 49%
- Vitamina E2 mg · 17%
- Vitamina C13 mg · 16%
Altri alimenti del gruppo
Altro da «Verdure fresche»
- Asparago (bianco o verde), crudo26 kcal
- Asparago, bianco, crudo26 kcal
- Cavolfiore, crudo26 kcal
- Cavolo rapa, crudo27 kcal
- Spinaci, crudi25 kcal
- Verza, cruda27 kcal
- Rafano, crudo24 kcal
- Zucca, cruda28 kcal
- Cavolo rosso, crudo29 kcal
- Finocchio, crudo23 kcal
- Verdura (media), cruda29 kcal
- Peperone verde, crudo22 kcal
Fonte: Banca dati svizzera dei valori nutritivi V 7.1, Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria (USAV), naehrwertdaten.ch · uso libero con indicazione della fonte.
Valori come pubblicati nella banca dati nazionale, per 100 g di parte edibile. «0» comprende anche le tracce sotto il limite di rilevazione. Assunzioni di riferimento: Regolamento (UE) n. 1169/2011, allegato XIII.