Poissons de mer
Thon au naturel, égoutté
Pour 100 g de partie comestible · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
109kcal pour 100 g
24,9 gProtéines
1 gLipides
0 gGlucides
Énergie et macronutriments
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Énergie | 109 kcal460 kJ | 5% |
| Protéines | 24,9 g | 50% |
| Lipides | 1 g | 1% |
| dont acides gras saturés | 0,3 g | 2% |
| Acides gras monoinsaturés | 0,2 g | — |
| Acides gras polyinsaturés | 0,4 g | — |
| Cholestérol | 47 mg | — |
| Glucides | 0 g | 0% |
| dont sucres | 0 g | 0% |
| Amidon | 0 g | — |
| Fibres | 0 g | — |
| Sel | 0,7 g | 12% |
| Eau | 74,3 g | — |
Minéraux
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 230 mg | 12% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Magnésium | 27 mg | 7% |
| Phosphore | 170 mg | 24% |
| Fer | 1,5 mg | 11% |
| Zinc | 0,9 mg | 9% |
| Sélénium | 69 µg | 125% |
| Iode | 12 µg | 8% |
Vitamines
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine A | 26 µg | 3% |
| Bêta-carotène | 0 µg | — |
| Vitamine D | 1,1 µg | 22% |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5% |
| Thiamine (B1) | 0 mg | 0% |
| Riboflavine (B2) | 0,11 mg | 8% |
| Niacine (B3) | 10 mg | 64% |
| Vitamine B6 | 0,31 mg | 22% |
| Folates (B9) | 3 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 3,4 µg | 136% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Dans son groupe
Position parmi 23 aliments du groupe « Poissons de mer »
Énergie109 kcal · médiane 134 kcal
Protéines24,9 g · médiane 18,7 g
Fibres0 g · médiane 0 g
Sucres0 g · médiane 0 g
Acides gras saturés0,3 g · médiane 0,9 g
Sel0,7 g · médiane 0,3 g
86 % des aliments du groupe contiennent moins de protéines. Le trait fin marque la médiane du groupe.
Les plus fortes teneurs
Nutriments dont 100 g couvrent la plus grande part de la référence quotidienne
- Vitamine B123,4 µg · 136%
- Sélénium69 µg · 125%
- Niacine (B3)10 mg · 64%
- Protéines24,9 g · 50%
- Phosphore170 mg · 24%
Autres aliments du groupe
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- Sardine, crue134 kcal
- Flet, cru80 kcal
- Sole, crue80 kcal
- Cabillaud, cru78 kcal
- Flet, filet, à la vapeur (sans adjonction de graisse ni de sel)78 kcal
- Cabillaud, filet, à la vapeur (sans adjonction de graisse ni de sel)74 kcal
- Merlu, cru74 kcal
- Saumon fumé173 kcal
Source : Base de données suisse des valeurs nutritives V 7.1, Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires (OSAV), naehrwertdaten.ch · utilisation libre avec mention de la source.
Valeurs telles que publiées dans la table nationale, pour 100 g de partie comestible. « 0 » inclut les traces sous la limite de détection. Apports de référence : règlement (UE) n° 1169/2011, annexe XIII.