Poissons de mer
Merlu, cru
Pour 100 g de partie comestible · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
74kcal pour 100 g
17 gProtéines
0,6 gLipides
0 gGlucides
Énergie et macronutriments
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Énergie | 74 kcal313 kJ | 4% |
| Protéines | 17 g | 34% |
| Lipides | 0,6 g | 1% |
| dont acides gras saturés | 0,1 g | 1% |
| Acides gras monoinsaturés | 0,2 g | — |
| Acides gras polyinsaturés | 0,2 g | — |
| Cholestérol | 50 mg | — |
| Glucides | 0 g | 0% |
| dont sucres | 0 g | 0% |
| Amidon | 0 g | — |
| Fibres | 0 g | — |
| Sel | 0,2 g | 3% |
| Eau | 81,5 g | — |
Minéraux
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 320 mg | 16% |
| Calcium | 25 mg | 3% |
| Magnésium | 25 mg | 7% |
| Phosphore | 190 mg | 27% |
| Fer | 0,7 mg | 5% |
| Zinc | 0,4 mg | 4% |
| Sélénium | 22 µg | 40% |
| Iode | 120 µg | 80% |
Vitamines
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine A | 0 µg | 0% |
| Bêta-carotène | 0 µg | — |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2% |
| Thiamine (B1) | 0,05 mg | 5% |
| Riboflavine (B2) | 0,08 mg | 6% |
| Niacine (B3) | 1,4 mg | 9% |
| Vitamine B6 | 0,18 mg | 13% |
| Folates (B9) | 12 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 2,1 µg | 84% |
| Vitamine C | 1,5 mg | 2% |
Dans son groupe
Position parmi 23 aliments du groupe « Poissons de mer »
Énergie74 kcal · médiane 134 kcal
Protéines17 g · médiane 18,7 g
Fibres0 g · médiane 0 g
Sucres0 g · médiane 0 g
Acides gras saturés0,1 g · médiane 0,9 g
Sel0,2 g · médiane 0,3 g
23 % des aliments du groupe contiennent moins de protéines. Le trait fin marque la médiane du groupe.
Les plus fortes teneurs
Nutriments dont 100 g couvrent la plus grande part de la référence quotidienne
- Vitamine B122,1 µg · 84%
- Iode120 µg · 80%
- Sélénium22 µg · 40%
- Protéines17 g · 34%
- Phosphore190 mg · 27%
Autres aliments du groupe
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- Sole, crue80 kcal
- Lieu noir, cru84 kcal
- Carrelet, cru85 kcal
- Thon au naturel, égoutté109 kcal
- Thon, cru114 kcal
- Flétan de l'Atlantique, cru118 kcal
- Sardine, crue134 kcal
- Saumon fumé173 kcal
Source : Base de données suisse des valeurs nutritives V 7.1, Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires (OSAV), naehrwertdaten.ch · utilisation libre avec mention de la source.
Valeurs telles que publiées dans la table nationale, pour 100 g de partie comestible. « 0 » inclut les traces sous la limite de détection. Apports de référence : règlement (UE) n° 1169/2011, annexe XIII.