Poissons de mer
Flet, filet, à la vapeur (sans adjonction de graisse ni de sel)
Pour 100 g de partie comestible · Schweizer Nährwertdatenbank V7.1
78kcal pour 100 g
15,5 gProtéines
1,8 gLipides
0 gGlucides
Énergie et macronutriments
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Énergie | 78 kcal329 kJ | 4% |
| Protéines | 15,5 g | 31% |
| Lipides | 1,8 g | 3% |
| dont acides gras saturés | 0,4 g | 2% |
| Acides gras monoinsaturés | 0,4 g | — |
| Acides gras polyinsaturés | 0,6 g | — |
| Cholestérol | 60 mg | — |
| Glucides | 0 g | 0% |
| dont sucres | 0 g | 0% |
| Amidon | 0 g | — |
| Fibres | 0 g | — |
| Sel | 0,4 g | 7% |
| Eau | 82,8 g | — |
Minéraux
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 270 mg | 14% |
| Calcium | 60 mg | 8% |
| Magnésium | 23 mg | 6% |
| Phosphore | 200 mg | 29% |
| Fer | 0,3 mg | 2% |
| Zinc | 0,6 mg | 6% |
| Sélénium | 23 µg | 42% |
| Iode | 7,1 µg | 5% |
Vitamines
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine A | 10 µg | 1% |
| Bêta-carotène | 0 µg | — |
| Vitamine D | 0,2 µg | 4% |
| Vitamine E | 1,3 mg | 10% |
| Thiamine (B1) | 0,21 mg | 19% |
| Riboflavine (B2) | 0,18 mg | 13% |
| Niacine (B3) | 3 mg | 19% |
| Vitamine B6 | 0,22 mg | 16% |
| Folates (B9) | 9,6 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 1 µg | 40% |
| Vitamine C | 0,8 mg | 1% |
Dans son groupe
Position parmi 23 aliments du groupe « Poissons de mer »
Énergie78 kcal · médiane 134 kcal
Protéines15,5 g · médiane 18,7 g
Fibres0 g · médiane 0 g
Sucres0 g · médiane 0 g
Acides gras saturés0,4 g · médiane 0,9 g
Sel0,4 g · médiane 0,3 g
0 % des aliments du groupe contiennent moins de protéines. Le trait fin marque la médiane du groupe.
Les plus fortes teneurs
Nutriments dont 100 g couvrent la plus grande part de la référence quotidienne
- Sélénium23 µg · 42%
- Vitamine B121 µg · 40%
- Protéines15,5 g · 31%
- Phosphore200 mg · 29%
- Thiamine (B1)0,21 mg · 19%
Autres aliments du groupe
À voir aussi dans « Poissons de mer »
- Cabillaud, cru78 kcal
- Flet, cru80 kcal
- Sole, crue80 kcal
- Cabillaud, filet, à la vapeur (sans adjonction de graisse ni de sel)74 kcal
- Merlu, cru74 kcal
- Lieu noir, cru84 kcal
- Carrelet, cru85 kcal
- Thon au naturel, égoutté109 kcal
- Thon, cru114 kcal
- Flétan de l'Atlantique, cru118 kcal
- Sardine, crue134 kcal
- Saumon fumé173 kcal
Source : Base de données suisse des valeurs nutritives V 7.1, Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires (OSAV), naehrwertdaten.ch · utilisation libre avec mention de la source.
Valeurs telles que publiées dans la table nationale, pour 100 g de partie comestible. « 0 » inclut les traces sous la limite de détection. Apports de référence : règlement (UE) n° 1169/2011, annexe XIII.