Légumes et produits végétaux
Poi
Pour 100 g de partie comestible · CNF 2026
112kcal pour 100 g
0,38 gProtéines
0,14 gLipides
27,2 gGlucides
Énergie et macronutriments
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Énergie | 112 kcal469 kJ | — |
| Protéines | 0,38 g | — |
| Lipides | 0,14 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0,03 g | 0 % |
| Acides gras monoinsaturés | 0,01 g | — |
| Acides gras polyinsaturés | 0,06 g | — |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Glucides | 27,2 g | — |
| dont sucres | 0,39 g | 0 % |
| Fibres | 0,4 g | 1 % |
| Sodium | 12 mg | 1 % |
| Eau | 71,6 g | — |
Minéraux
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Potassium | 183 mg | 5 % |
| Calcium | 16 mg | 1 % |
| Magnésium | 24 mg | 6 % |
| Phosphore | 39 mg | 3 % |
| Fer | 0,88 mg | 5 % |
| Zinc | 0,22 mg | 2 % |
| Cuivre | 0,17 mg | 18 % |
| Sélénium | 0,7 µg | 1 % |
Vitamines
Pour 100 g de partie comestible
| Nutriment | 100 g | Valeur quotidienne |
|---|---|---|
| Vitamine A | 3 µg | 0 % |
| Bêta-carotène | 31 µg | — |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E | 2,3 mg | 15 % |
| Vitamine K | 1 µg | 1 % |
| Thiamine (B1) | 0,13 mg | 11 % |
| Riboflavine (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacine (B3) | 1,1 mg | 7 % |
| Vitamine B6 | 0,27 mg | 16 % |
| Folates (B9) | 21 µg | 5 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C | 4 mg | 4 % |
Dans son groupe
Position parmi 790 aliments du groupe « Légumes et produits végétaux »
Énergie112 kcal · médiane 37 kcal
Protéines0,38 g · médiane 2,1 g
Fibres0,4 g · médiane 2,2 g
Sucres0,39 g · médiane 2,2 g
Acides gras saturés0,03 g · médiane 0,05 g
Sel0,03 g · médiane 0,1 g
1 % des aliments du groupe contiennent moins de protéines. Le trait fin marque la médiane du groupe.
Les plus fortes teneurs
Nutriments dont 100 g couvrent la plus grande part de la référence quotidienne
- Cuivre0,17 mg · 18 %
- Vitamine B60,27 mg · 16 %
- Vitamine E2,3 mg · 15 %
Autres aliments du groupe
À voir aussi dans « Légumes et produits végétaux »
- Taro, cru112 kcal
- Haricots, lima, crus113 kcal
- Maïs sucré, jaune, congelé, en grains, cuit au four micro-ondes113 kcal
- Pois, cajan, bouillis, égouttés111 kcal
- Pois, cajan, bouillis, égouttés, sel ajouté111 kcal
- Pomme de terre, purée, faite maison, préparée avec lait entier et beurre113 kcal
- Pomme de terre, purée, faite maison, préparée avec lait entier et margarine113 kcal
- Pomme de terre, purée, préparée à partir de flocons sans lait, lait entier et margarine ajoutés113 kcal
- Succotash, bouilli, égoutté, sel ajouté111 kcal
- Igname, bouillie, égouttée ou au four, sel ajouté114 kcal
- Pomme de terre, purée, faite maison, préparée avec lait 2% M.G. et margarine110 kcal
- Coeurs de palmier, crus115 kcal
Source : Santé Canada, Fichier canadien sur les éléments nutritifs 2026 · contient des informations visées par la Licence du gouvernement ouvert – Canada.
Valeurs telles que publiées dans la table nationale, pour 100 g de partie comestible. « 0 » inclut les traces sous la limite de détection. Valeurs quotidiennes : Règlement sur les aliments et drogues, Santé Canada.