Voileivät ja hampurilaiset
Täytetty leipä, patonki, paahtopaisti, subway
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
192kcal / 100 g
13,8 gProteiini
3,8 gRasva
24,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 192 kcal803 kJ | 10 % |
| Proteiini | 13,8 g | 28 % |
| Rasva | 3,8 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,82 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,91 g | — |
| Kolesteroli | 24 mg | — |
| Hiilihydraatti | 24,5 g | 9 % |
| josta sokereita | 1,3 g | 1 % |
| Tärkkelys | 23,2 g | — |
| Ravintokuitu | 1,4 g | — |
| Suola | 0,88 g | 15 % |
| Vesi | 54,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 285 mg | 14 % |
| Kalsium | 16 mg | 2 % |
| Magnesium | 24 mg | 6 % |
| Fosfori | 147 mg | 21 % |
| Rauta | 1,8 mg | 13 % |
| Sinkki | 2,1 mg | 21 % |
| Kupari | 0,11 mg | 11 % |
| Seleeni | 12 µg | 21 % |
| Jodi | 21 µg | 14 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 25 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 154 µg | — |
| D-vitamiini | 0,17 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,87 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 9,8 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 3 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0,26 mg | 19 % |
| Folaatti | 18 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,59 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 8,4 mg | 11 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Voileivät ja hampurilaiset” 78 elintarvikkeen joukossa
Energia192 kcal · mediaani 234 kcal
Proteiini13,8 g · mediaani 10 g
Ravintokuitu1,4 g · mediaani 1,5 g
Sokerit1,3 g · mediaani 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,82 g · mediaani 3,1 g
Suola0,88 g · mediaani 1 g
92 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Proteiini13,8 g · 28 %
- B12-vitamiini0,59 µg · 24 %
- Seleeni12 µg · 21 %
- Fosfori147 mg · 21 %
- Sinkki2,1 mg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Voileivät ja hampurilaiset”
- Vehnätortilla, burrito, wrap, jauhelihatäyte191 kcal
- Täytetty leipä, patonki, tonnikala, gluteeniton193 kcal
- Kebableipä, pitakebab, rullakebab, grilliruoka194 kcal
- Nakkisämpylä, hot dog, kaikilla mausteilla, grilliruoka197 kcal
- Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä197 kcal
- Hampurilainen, nyhtöpossu ja rouhesämpylä187 kcal
- Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway187 kcal
- Hampurilainen, naudanlihapihvi ja vehnäsämpylä186 kcal
- Voileipäkakku, liha198 kcal
- Hampurilainen, ruishampurilainen, naudanliha183 kcal
- Täytetty leipä, patonki, kasvispihvi, subway182 kcal
- Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee202 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.