Sieniruoat
Haaparousku, ryöpätty
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
31kcal / 100 g
1,9 gProteiini
1,1 gRasva
1,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 31 kcal128 kJ | 2 % |
| Proteiini | 1,9 g | 4 % |
| Rasva | 1,1 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,26 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,15 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 1,1 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,7 g | 1 % |
| Tärkkelys | 0,39 g | — |
| Ravintokuitu | 4,6 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 90,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 54 mg | 3 % |
| Kalsium | 7,4 mg | 1 % |
| Magnesium | 8,7 mg | 2 % |
| Fosfori | 23 mg | 3 % |
| Rauta | 0,75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,65 mg | 7 % |
| Kupari | 0,2 mg | 20 % |
| Seleeni | 1 µg | 2 % |
| Jodi | 1,1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 3,1 µg | 62 % |
| E-vitamiini | 0 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,32 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,35 mg | 25 % |
| Niasiini | 5,8 mg | 36 % |
| B6-vitamiini | 0,19 mg | 14 % |
| Folaatti | 15 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,06 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 1,4 mg | 2 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini3,1 µg · 62 %
- Niasiini5,8 mg · 36 %
- Riboflaviini (B2)0,35 mg · 25 %
- Kupari0,2 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Sieniruoat”
- Karvarousku, ryöpätty31 kcal
- Herkkutatti30 kcal
- Männynherkkutatti, pakaste28 kcal
- Korvasieni, keitetty, suolaton28 kcal
- Haaparousku, ryöpätty, suolattu 15 %, kuivasuolaus27 kcal
- Kantarelli27 kcal
- Osterivinokas26 kcal
- Kantarelli, kokoon keitetty35 kcal
- Lampaankääpä24 kcal
- Etikkasienisäilyke38 kcal
- Korvasieni22 kcal
- Kangasrousku19 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.