Puuro
Mannapuuro, maito, kaakaojauhe, sokeri, suolaton
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
94kcal / 100 g
4,5 gProteiini
1,9 gRasva
13,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 94 kcal395 kJ | 5 % |
| Proteiini | 4,5 g | 9 % |
| Rasva | 1,9 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,45 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,1 g | — |
| Kolesteroli | 6 mg | — |
| Hiilihydraatti | 13,9 g | 5 % |
| josta sokereita | 6,5 g | 7 % |
| Tärkkelys | 7,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,97 g | — |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Vesi | 86,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 224 mg | 11 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 23 mg | 6 % |
| Fosfori | 108 mg | 15 % |
| Rauta | 0,39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,61 mg | 6 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 3,5 µg | 6 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 12 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 8,7 µg | — |
| D-vitamiini | 0,94 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0,05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0,51 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niasiini | 0,25 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 7,8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,38 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia94 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini4,5 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,97 g · mediaani 0,94 g
Sokerit6,5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,2 g · mediaani 0,38 g
Suola0,1 g · mediaani 0,48 g
93 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini0,94 µg · 19 %
- Fosfori108 mg · 15 %
- B12-vitamiini0,38 µg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Vanukas, riisi-marjavanukas, risifrutti, kevyt95 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrasuurimo, suolaa94 kcal
- Riisipuuro, uunissa, maito, puuroriisi, suolaa94 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaton93 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaa93 kcal
- Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa96 kcal
- Ruispuuro, maito, ruisjauho, suolaa93 kcal
- Ruisvelli, mehu, ruisjauho, suolaa91 kcal
- Riisipuuro, maito, riisihiutale, suolaton91 kcal
- Tattaripuuro, maito, suolaa98 kcal
- Piimävelli, piimä, kerma, ohrajauho, suolaa90 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaton90 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.