Puuro
Vanukas, riisi-marjavanukas, risifrutti, kevyt
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
95kcal / 100 g
2,7 gProteiini
1,5 gRasva
17,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 95 kcal396 kJ | 5 % |
| Proteiini | 2,7 g | 5 % |
| Rasva | 1,5 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,93 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,34 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,06 g | — |
| Kolesteroli | 5,9 mg | — |
| Hiilihydraatti | 17,1 g | 7 % |
| josta sokereita | 10,7 g | 12 % |
| Tärkkelys | 6,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,41 g | — |
| Suola | 0,56 g | 9 % |
| Vesi | 77,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 127 mg | 6 % |
| Kalsium | 78 mg | 10 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Fosfori | 59 mg | 8 % |
| Rauta | 0,2 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,33 mg | 3 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 2,7 µg | 5 % |
| Jodi | 8,9 µg | 6 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 14 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 8,1 µg | — |
| D-vitamiini | 0,03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,11 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 1,1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 0,2 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,04 mg | 3 % |
| Folaatti | 5,4 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,19 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 3,1 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia95 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini2,7 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,41 g · mediaani 0,94 g
Sokerit10,7 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,93 g · mediaani 0,38 g
Suola0,56 g · mediaani 0,48 g
48 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Mannapuuro, maito, kaakaojauhe, sokeri, suolaton94 kcal
- Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa96 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrasuurimo, suolaa94 kcal
- Riisipuuro, uunissa, maito, puuroriisi, suolaa94 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaton93 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaa93 kcal
- Ruispuuro, maito, ruisjauho, suolaa93 kcal
- Tattaripuuro, maito, suolaa98 kcal
- Ruisvelli, mehu, ruisjauho, suolaa91 kcal
- Riisipuuro, maito, riisihiutale, suolaton91 kcal
- Piimävelli, piimä, kerma, ohrajauho, suolaa90 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaton90 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.